天氣轉冷日夜溫差明顯變大!宜喝黑豆漿養身 醒來應做一事才下床
隨着季節轉換,氣候開始轉冷,很多人都開始明顯感受到氣候的變化。台灣中醫師公會全聯會秘書長、中醫師陳博淵表示,隨着早晚溫差逐漸增大,有關節、肌肉舊傷的人容易風濕痛,建議大家起床「掀開被子前」,可以先在被窩裏活動手腳;飲食上則以「溫補的豆類為主」,熱豆漿就相當適合天氣逐漸轉冷之際食用,四神湯健脾胃也相當推薦。
天氣轉冷對許多人開始容易「舊疾復發」,尤其是長者。陳博淵表示,最近開始天氣開始有「明顯溫差」出現,因此要加強「腳部血液循環」。
「起床先不要掀開被子。」陳博淵說,大家可以在被窩裏先行「活動筋骨」,從末梢的手指、腳趾,再到膝蓋、手肘,慢慢讓整個身體都活動一下,讓血液循環活絡一下後再起床,避免起床太猛造成頭暈、摔跤。
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天氣冷難免讓人減少活動,但陳博淵提醒,天氣冷手腳冰冷外,坐太久直接站起可能會導致「姿態性低血壓」,因此天氣冷動作就「慢慢來」;同時,腳部離心臟最遠,要加強血液循環,晚上可以考慮溫熱水泡腳,照顧好腳部,避免腳腕無力,容易拐到、站不穩。
飲食部分也不宜開始選擇過於溫補的食物。陳博淵建議,現在尚未正式走入冬天,還有些「秋燥」,容易口乾舌燥,也尚不適合吃薑母鴨等過於溫補、燥熱的食物,可以先從溫性的豆類開始時用,喝熱豆漿,例如黑豆漿就相當好,可以補腎,四神湯則可以健脾胃,趁現在養胃氣,或是可多食「薑」,對後續過冬都是相當好的保養。
不過,陳博淵也提醒,剛過的節氣「寒露」就是晨間露水較多,濕氣重、溫差大,要注意保暖,大家容易在家緊閉門窗,但反而會讓空氣混濁,反而不利於呼吸道,還是要室內空氣保持一定的流通;不少人也會選擇當歸、黃耆等補要,但得注意是否有高血壓、過敏等體質問題,建議進補前仍得經由中醫師診斷調配後選用為宜。
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