Rebel Wilson減50磅交男友:一起做很多運動 營養師一招防復胖

撰文:林珈希
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Rebel Wilson減肥|「Fat Amy」Rebel Wilson早前在第75屆「英國奧斯卡」英國影藝學院電影獎(British Academy Film Awards,BAFTA)擔任主持人,成功瘦身的她最近又像是瘦了一個碼,快要認不出她來。

42歲的Rebel Wilson因健康和未來生育為由,決定減肥。(rebelwilson@instagram)

42歲的Rebel Wilson因健康和未來生育為由,決定給自己半年時間,成功減去50磅,而BAFTA Award是她瘦身成功後,第一次出席的大型電影頒獎典禮,於紅地氈上,她穿起Giambattista Valli的藍黑平口亮片Ruffle禮裙,而在頒獎禮上則換上紅色MIU MIU訂製深V復古禮服,若要與同場纖瘦女星鬥,Rebel Wilson未必最美,但與過往的自己,她的美不只是外觀上改變,更是堅毅魅力。

Rebel Wilson的體重高峰時曾達230磅(Getty Images)

「Fat Amy」深入民心 Rebel Wilson肥胖形象有內幕?

Rebel Wilson當年憑藉《完美巨聲幫(Pitch Perfect)》中飾演Fat Amy一炮而紅,圓潤身材自此成為了她的標誌。喜劇寵兒鬼馬有趣,但原來電影公司為了讓她維持傻大姐的形象而禁止減肥,並要求她簽下維持加大碼身形的合約,體重愈高酬金也隨之上升,導致Rebel Wilson的身形有加無減。

▼▼▼按圖回顧Rebel Wilson的電影作品,大碼身形是她多年來的標籤,原來背後有合約要求▼▼▼

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踏入40歲的時候,Rebel Wilson為自己訂立了減肥的新挑戰,重拾健康是她現在最重視的課題。

不少網民評論她過重的情況已達病態,負評令她情緒低落。而加大碼身形亦局限了她的演藝發展,她只能擔當滑稽搞笑的角色,無法擴闊戲路。肥胖的身形除了令她的事業停滯不前,更影響了她的愛情。不少朋友欣賞她的幽默與自信,但卻不會因此而覺得她吸引,想與她更進一步發展。現在Rebel Wilson的實力和魅力已足以證明自己,無需再以誇張的身形吸引觀眾。

Rebel Wilson現在健康美。(rebelwilson@instagram)

Rebel Wilson減肥靠高纖食物 營養師:間歇式減重減低復胖機會

Rebel Wilson的減肥方法主要以控制飲食與運動為主。她戒掉垃圾食物與甜品,養成高纖維的飲食習慣,日常主要攝取燕麥、新鮮水果、蔬菜和全穀物。高纖食物需要較長時間咀嚼,有效增加飽足感,同時增加消化時間,加速腸道蠕動,有助排走身體積聚的毒素。

除了控制飲食,她跟隨私人教練Jono Castano為其度身訂造的健身計劃。現在她一星期運動六天,當中有五天以一系列的高強度間歇訓練(High-intensity interval training)為主,第六天則是負重與阻力訓練。而每天最少運動45分鐘,讓心跳到達一定的強度,才可燃燒卡路里並達到增肌減脂的成果。

Rebel Wilson的減肥方法健康可取,悉尼大學教授Dr. Nick Fuller認為相比減重,防止體重反彈才是難題,而Rebel Wilson應把專注力放於維持體重上,並提倡「The Interval Weight Loss Program」。這個減肥方法雖然需時長但較健康,成功率亦較高。

Rebel Wilson以自身經歷鼓勵同路人。(rebelwilson@instagram)

註冊營養師楊蒨珩Stephanie補充,減肥時特別容易感肚餓,原因是身體不知道你正刻意控制飲食,便會調節身體荷爾蒙並發出訊號增加飢餓感,試圖把你的食量拉回平衡點。所以,要成功減肥便先要了解身體的反應,才能以理智駕馭情感上對食物的渴求。「The Interval Weight Loss Program」建議減肥人士進行間歇式減重,例如開始減肥一個月後,停一個月再繼續,目的要讓身體習慣新的平衡點(Set point),調節並習慣現時的標準,減低復胖的機會。

減重過程固然痛苦,Rebel Wilson以自身經歷鼓勵同路人,堅信只要付出努力定可獲得回報。「即使你需要爬着前進才能邁向目標,到成功時所有也是值得的。我知道有某些日子像身處在地獄一樣令人沮喪,令人很想放棄,也因為沒有進步而灰心,嘗試每天堅持付出,並耐心等等,好事一定會隨之而來的。」