減肥|蝦頭首提名金像獎女配!體重高峰153磅靠5大法逆齡回春甩肉

撰文:夏子婷
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【減肥方法|蝦頭楊詩敏】現年47歲楊詩敏(蝦頭)自2021年離開TVB後,並先後出演不少電影以及舞台劇。今年她憑電影《正義迴廊》首度獲提名「最佳女配角」!

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【減肥方法|蝦頭楊詩敏】楊詩敏(蝦頭)今年她憑電影《正義迴廊》首度獲提名「最佳女配角」!(IG@yeunghatou)

入行至今蝦頭的努力相信大家都有目共睹,她的努力不但在演藝事業上,更曾憑著毅力花了3個月時間減走35磅。多年間,蝦頭在觀眾眼中都是一位「肉肉女」,她曾自爆最高峰時期體重高達153磅,為成為一個真正有吸引力的女人,開始進行地獄式減肥,最終體重成功回落至118磅,她其後更把經歷寫成《蝦哈笑Keep Fit通勝》的書籍分享給大眾。就讓我們來看看蝦頭地獄式減肥法,到底如何由昔日的153磅瘦到118磅,讓她成為如今一位成功女演員!

【減肥方法|蝦頭楊詩敏】蝦頭「血型減肥法」153磅瘦到118磅(IG@yeunghatou)

減肥方法| 蝦頭「血型減肥法」153磅瘦到118磅

減肥方法1. 放慢進食速度

蝦頭表示自己過往進食速度飛快,猶如狼吞虎嚥般。其實咀嚼食物快慢也會有減肥效用,加上進食速度飛快不利消化。了解後,她漸漸改掉這個這個不良習慣,學會慢慢咀嚼放慢進食速度,同時讓胃部有足夠時間消化食物。

【減肥方法|蝦頭楊詩敏】放慢進食速度(《再戰明天》截圖)

減肥方法2. 飯前進食蔬果打底

進食前想控制食量,不妨先進食蔬果打底。向來蝦頭主張多菜少肉,但她提倡飯前進食蔬果。她表示,飯前進食蔬果可增加飽腹感,之後有助減低攝取過量的肉類及澱粉質。此外,她明白不論是減肥間,還是其他時間難免有嘴饞的時候,她亦建議大家以水果、蔬菜取代高熱量的零食,有效減肥外,亦減少吸收高脂、高卡的垃圾食品。

【減肥方法|蝦頭楊詩敏】飯前進食蔬果打底(IG@yeunghatou)

減肥方法3. 忌食宵夜

蝦頭本身是一個既愛飲酒又愛進食宵夜的人,體重最高峰時更經常大魚大肉,亦不時以即食麵作宵夜,吃飽即睡。另外,當遇上壓力時會以吃零食作減壓,導致身體堆積不少脂肪。如今她成功戒掉宵夜,同時堅持運動,搖身一變練成今時今日的輕盈身材

【減肥方法|蝦頭楊詩敏】忌食宵夜(IG@yeunghatou)

減肥方法4. 堅持運動

蝦頭在瘦身過程間,曾一度用錯方法。有一段時間她為求減磅連續5天只吃蘋果,最終確實減磅成功,但同時令她整個人變得無力又無精神,後來體重更一度反彈。之後,她重新建立一個新的瘦身方法,開始培養一周2至3天的運動習慣,從而加速新陳代謝。

【減肥方法|蝦頭楊詩敏】堅持運動(IG@yeunghatou)

減肥方法5. 血型減肥法

「血型減肥法」原理是按照不同血型的人士,配合適合的飲食及運動,同時避免進食跟自己血型不相容的食物。例如,A型及AB型的人士應減場進食肉類;B型人士盡量少吃降低新陳代謝的穀物;O型人則減低進食麵包。透過血型選擇合適的食物,有助把體內毒素排走。