【另類減肥】不節制飲食都可以減磅？只需謹記「16：8」這個規則
撰文：朱加曦
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減肥還需要腦內盤算著卡路里嗎？美國近日有大學研究設計出一條減肥規則：「16：8」食法，結果發現參加者的體重和血壓均有下降，並為所有正在與磅數激烈奮鬥的戰士們，帶來了一個美好的福音，不用顧慮卡路里，也可以吃自己愛吃的食物，便可以輕鬆、無痛苦減肥，這誘人的賣點，實在讓人躍躍欲試。
我們都愛吃美食，要從減肥和美食中二選一，確令人難以選擇。美國伊利諾大學芝加哥分校邀請了23名過胖人士參與研究，他們原來的BMI指數均為超重的35，但經過為期12周的減肥試驗，他們對食物的吸收，竟較預期少約350卡路里！而且體重也比以往輕百分三，血壓亦相對降低，對喜歡「佛系」減肥的女性而言，這已是個不錯的成績。
研究公開當中的減肥秘訣，相信大家看後，也認為這是個再簡單不過的方法，「16：8」的做法，其實即是任食8小時，然後空肚16小時，期間可以飲水或任何零卡路里飲料，而研究定下的「用膳時間」為每日早上10時至下午6時，時間剛好落在上班時間內，亦表示我們可以在這個充滿壓力的地方裡，不停大吃大喝減壓，而完全對自己沒有罪惡感！
減肥的最大原因之一，還不是想取悅自己，若然這個不挑，那個不吃，這麼辛苦的忍耐，豈不是與初衷相違？這個減肥做法不止簡單，而且不需「偏食」或限制自己，能夠這樣愉快地減肥，不是一件兩全其美的事嗎？
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