宋慧喬豆腐減肥法甩17kg?醫生破解5網路瘦身盲點:小心越減越肥

撰文:Niusnews妞新聞
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為什麼學了宋慧喬的豆腐減肥法,沒瘦反胖??來聽聽醫生揪出關鍵!

最近和朋友討論的話題絕對少不了:你追完《黑暗榮耀2》了嗎?女主角宋慧喬突破過往的氣質甜美形象,在劇中飾演從小被五人幫霸凌的文同珢,長大後精心佈局復仇大計,看完第二季完結,真的只有「爽」字能形容!今年41歲的宋慧喬,不僅演技大獲好評,逆齡的美貌及纖瘦的體態也備受關注,之前就曾分享靠豆腐減肥法維持身材,最近這個方法又被拿出來討論,但一般人適合跟著做嗎?為什麼有人跟風沒瘦反更胖?

家庭醫學科專科李唐越醫生這次特別針對網路流行的5個瘦身方法提出見解,想要有感瘦不復胖,趕快跟著來看看!(點擊放大瀏覽)▼▼▼

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網路人氣減肥法

1. 宋慧喬豆腐減肥法

剛出道時的宋慧喬,體態偏肉還有著嬰兒肥,而這幾年很明顯發現:喬妹變瘦了!整個人也更有女人味。她分享過自己的減肥方式是早餐和午餐只會吃8分飽,晚餐則只吃豆腐,靠著這樣的方式甚至還瘦了17公斤。

2. 綠茶咖啡減肥法

由日本一位醫生作家所提出的「綠茶咖啡減肥法」,方法是將綠茶和咖啡以1:1混合,每日三餐飯前飲用一杯約250~350mL,號稱一個月可以瘦6公斤。對此李唐越醫生表示,如果本身有貧血的妞妞,不建議喝太多的綠茶,會影響鐵質的吸收,讓貧血的狀況越嚴重。再來是,咖啡因加上茶鹼,其實對腸胃道是很大的刺激,若是腸胃道、胃不好的妞妞,更要避免這樣狂喝茶或咖啡,特別是空腹的時候喝。

另外還有一個也是很常聽到的「黑咖啡減肥法」,也就是在早餐後,或是運動前大量的喝黑咖啡,但過量的咖啡因,會產生心悸、手抖、噁心等不舒服的症狀,甚至會刺激壓力賀爾蒙的分泌,反而對減肥沒有幫助喔!在減肥期間,當然還是可以喝黑咖啡,但要注意喝的頻率跟量,不要照三餐喝,過量反而對身體不好。

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3. 豆芽菜減肥法

奪下第59屆金馬獎影帝的黃秋生,就曾分享靠豆芽菜減肥,一個月瘦了15公斤,相當於平均2天就減1公斤!吃的方法則是早午晚餐都吃炒豆芽菜,不吃其他碳水化合物,李唐越醫生點評這個減肥方式,第一個因攝取過多的非水溶性膳食纖維,會造成腸胃不舒服、胃痛甚至導致便秘,特別要提醒妞妞們,膳食纖維其實不是越多越好,吃太多可能影響礦物質如鈣、鐵吸收。比較健康的方式,建議把三餐中的其中一餐以蔬菜來取代,但記得不要單一蔬菜,像椰菜花飯就是不錯的選擇。

4. 蘋果減肥法

一日三餐都只吃蘋果,號稱1週可以減3~6公斤,其他也有類似的水果減肥法,像是香蕉、番石榴等等。這種執行方式,會缺乏其他的營養素,雖然會有感體重掉很多,但減掉的可能就是水分和肌肉,而不是脂肪,在身體沒有均衡營養下,身體很快就會再復胖。

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5. IU魔鬼菜單

正和李鐘碩戀愛ING的「國民妹妹」IU,過去也曾分享自己的減肥方法,看了菜單後只能說:好餓!早餐只吃一顆蘋果、午餐吃三個地瓜,晚餐只喝一杯牛奶(高蛋白飲品),對這樣的魔鬼菜單,李唐越醫生分析,這樣的方式短時間確實可以瘦,但屬於極低熱量減重法,通常是針對病態性的肥胖患者在醫護人員監督下才能執行,且會搭配其他營養素如維他命、礦物質、脂肪酸等,這樣的方式並不建議妞妞們自己執行。

家庭醫學科專科 李唐越醫生
現任初日診所、小宙醫學診所,專長:肥胖症、家庭醫學、慢性病(高血壓、糖尿病、高血脂、痛風等)、健康管理與諮詢、健檢異常報告追蹤、安寧緩和醫療。想知道更多健康減重的相關資訊,可以追蹤李唐越醫生-你的專屬減重醫生

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