【人人期望可達到】新年目標老是常失敗? 五個秘訣教你成功實踐

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新年快樂!踏入新一年,有人會為自己訂下來年目標和願望。但今日的你還記得去年許下的宏願嗎?最後有成功實踐嗎?抑或是一如既往地無疾而終?

有時候,未能達成新年願望可能受制於很多環境因素,並不是全屬自己的問題。但有些小秘訣仍可以幫助我們在限制下達成願望。

目標兩周後火速告吹 未必關自己事?

根據美國斯克蘭頓大學(University of Scranton)的調查顯示,只有8%的人可以實現他們的新年願望。另外也有研究反映,大部分人的新年願望於新年後兩周至一個月內便宣告失敗。

現實中,除了自身因素外,環境亦為我們加設限制,令實踐目標時變得困難。

不少人的新年願望都是圍繞健康,如多做運動、減肥成功等等。但無奈的是,民眾是否健康,部分亦取決於不同經濟和社會因素,並非個人能夠控制。流行病學家邁耶羅維茨卡茨(Gideon Meyerowitz-Katz)就指,有研究發現,如果一個人生活於較富裕的市郊,相比起生活在同一個國家的其他人,就較少患上糖尿病。

撇除經濟因素,社會環境亦扮演一定角色。例如假若你生活的地區中,較多餐廳供應捲餅、沙律等較健康的食物,而非炸魚薯條,在選擇有限的情況下,自然便較容易減肥和改善健康。

五個小秘訣 助你實現願望

要在限制中成功實踐願望,有專家就提出五個小秘訣,包括開放讓別人參與其中、逐小訂下明確目標、不要輕易給自己藉口、將新年願望與長期目標結合和克服失敗的陰影。想知更多,請點擊以下圖輯↓↓↓:

開放讓別人參與其中:英國沃威克大學(Warwick University)哲學家邁克爾(John Michael)表示,如果我們認為自己的目標對別人也很重要,我們的失敗「可能會影響他人的幸福」,我們就更傾向於堅持這些目標。意味我們可以與朋友一起報讀課程,借助從他人而來的動力實踐願望。甚至你可以將自己的願望公之於眾,讓旁人鞭策自己。(Unsplash:Helena Lopes)

(英國廣播公司/衛報)



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