【中秋飲食】狂吃月餅、水果致食滯? 試按5大穴位提升消化能力

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中秋佳節,聚餐過後還可吃月餅、生果與糖水,至回過神來時才發覺已吃太多。其實,在出現飽滯不適的感覺時,除可靠消化藥或消滯茶紓緩不適外,也可試按五個穴位幫助消化。以下所介紹的幾個穴位位置和簡單的按摩方法,大家不妨「袋住先」,好讓有天吃得飽飽滯滯時可立刻 一試。

撰文:健福堂中醫師陳嘉榮

中秋是中國重要傳統節日之一,不少港人習慣在當天和家人、朋友聚餐慶節,但豐富菜餚在前,也要留意自己會否不自覺食滯。(maddibazzocco/unsplash) 

中秋將至,正是適合多人聚餐的時機,仿佛每一次聚餐都要大魚大肉。在一餐接一餐的自助餐、放題中,相信吃到胃痛、胃脹甚至吃到嘔都是不少人的寫照。事實上,香港近海又處於南方,加上天氣炎熱、暑氣當令,所謂「濕困脾、脾惡濕」,暑濕之氣本就影響脾胃的消化功能,加上不少人喜歡以吃雪糕、喝冷飲等方式消暑,寒濕之物就更傷脾胃了。如果我們不注意飲食節制,就很容易出現食滯的情況。

那在吃太多、胃很脹的時候該怎麽辦?總不能當下煲些什麽祛濕茶、健胃茶再灌下去吧!在這裏為大家介紹五個常用穴位,幫助大家消消滯,也促進脾胃的消化。

1. 内關

穴位位置:手腕内側,腕橫紋往後約三隻手指橫放的距離,正中央位置

功效:寬中理氣、和胃止嘔,有助於消除脹氣,飽食後引致打嗝時亦可使用

按摩方法:定位後以對側拇指指尖於穴位上垂直用力向下按壓約二十至三十秒,直到手部出現脹、麻的感覺,然後再按摩另一邊,雙手輪流按三次

2. 中脘

穴位位置:肚臍中央與胸骨下緣之間的中點,約在肚臍往上五隻手指橫放的距離

功效:健脾和胃、寬中、消食,現代醫學更發現中脘穴有助調整胃腸的功效

按摩方法:把掌心放在穴位上打圈摩熱,可持續摩擦五至十分鐘,亦可在按摩前塗抹油性介質(如驅風油、芝麻油等),使效果更佳,但要切忌過於用力以免引起不適

3. 天樞

穴位位置:肚臍正中往兩側旁開三隻手指橫放的距離

功效:疏調腸腑、理氣、消滯、通便

按摩方法:方法有二,可把兩手掌心放到兩側天樞穴上摩擦,方法跟按壓中脘相同,亦可塗抹油性介質;或用兩拇指指尖在穴位上按揉約二十至三十秒,然後休息三十秒,反覆進行三至五次

4. 梁丘

穴位位置:端坐時大腿用力蹬直,膝蓋外側上方的凹陷中、約在髕骨(編按:即膝蓋骨)外側往上三隻手指橫放的距離

功效:調和胃氣、降逆、止胃痛

按摩方法:用拇指尖以點按的方式按摩該穴約三至五分鐘,直至膝關節出現酸脹感覺

5. 足三里

穴位位置:膝蓋外側下方凹陷位置往下約四隻橫放手指的距離

功效:健脾胃、消滯、降逆、化濕,平時多按摩足三里更有培正固本、强身健體的效果

按摩方法:用拇指尖以點按的方式按摩該穴約三至五分鐘,直至小腿出現酸脹的感覺

上面介紹的穴位按摩可有助於消化,舒緩過量飲食後引致的不適。至於前面提到因濕氣引致脾胃功能不佳所造成的消化問題,除了穴位按摩外,亦可透過食療幫助改善濕氣重的情況。

健福堂註冊中醫師陳嘉榮。(撰稿人授權提供)



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