【手腳冰冷】5類體質導致手腳冰冷 中醫食療散寒改善怕冷體質

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立冬了!涼風徐徐,感到一絲絲寒意,四肢暴露於冷風下變得冰冷。不過,有部分人即使在春夏仍會感到手腳冰冷,更常見於女性。相信大家會疑問,手腳冰冷的原因是什麼?註冊中醫師潘健燊指出現手腳冰冷與天生體質、飲食、生活作息和習慣、患大感冒後等有關。

除了女性,男性和長者都會受手腳冰冷困擾。(koushikc/unsplash)

其實手腳冰冷是都市人常見擁有的症狀,潘醫師指在中醫的角度,手腳冰冷稱爲「手足逆冷」,屬於一種中醫症狀名。他指手足四肢由下而上凍至肘部和膝蓋,冰冷的特性多由四肢末端逆行而上。

陽氣不足、感冒等致手腳冰冷

在中醫角度,病因可從「虛證」與「實證」辨別。

虛證:與先天、生活習慣和作息有關,以致體內陰陽平衡失調,一般體質素弱人士易有虛證

實證:外來的邪氣、外感如風邪、熱邪,即西醫所說的感冒菌、病毒造成

潘醫師指導致手腳冰冷成因眾多,主要因陰陽氣不相順接。普遍會認爲手腳冰冷必定因氣血虛弱而致,但原來未必一定是虛證才會導致手腳冰冷。從中醫學角度看,身體出現虛證或實證均可導致手腳冰冷,當中虛證包括腎的陽氣不足或血寒,而實證可涵蓋感冒、陽氣鬱於體內、痰多等。

潘醫師指於臨床上,手腳冰冷主要分為五類型(按圖了解):

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臨床症狀明顯 建議求診

有云「病向淺中醫」,不過潘醫師表示,假若只是出現輕微的手腳冰冷,其他臨床症狀不明顯時,改變生活、飲食習慣就可得以緩解;反之,臨床症狀明顯,更甚影響生活時,則應求診,向註冊中醫師辨證,然後處方合適的藥物或針灸等治療。

預防:改善生活、飲食習慣等

潘醫師根據不同類型的手腳冰冷,提出了數項預防或緩解妙法。

生活起居方面

平日應多留意保暖、適時添衣、避免長時間浸於冷水中、適量運動(建議一週兩至三次)、避免過度勞累或房事過度。特別值得注意,建議女性避免長期穿著短裙或短褲。

情緒方面

控制情緒,宜保持心情舒暢,避免鬱悶或過度思慮。

飲食方面

盡量避免進食生冷食品或飲品,同時少吃肥甘厚味、辛辣或煎炸食物。

潘醫生指血寒凝滯型手腳冰冷較常見,他建議一道健康食療以益氣散寒、滋養陰血,對抗手腳冰冷。

北芪熟地雞血藤瘦肉湯 (3-4人分量)

材料:北芪 20g、熟地 20g、雞血藤 40g、瘦肉1兩

煮法:把藥材和豬肉洗淨後,用10碗水煲剩 3-4碗水

服用次數:每天服用一次,可隔天服用

不適宜服用:有感冒症狀,或大便一向較多或偏爛的人士

蘇安莎中醫診所註冊中醫師潘健燊(受訪者授權提供)

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