【骨質疏鬆】易骨折背痛、駝背變矮 補鈣飲食貼士減骨質流失

撰文:梁啟敏
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骨質疏鬆症會令骨質密度降低,骨頭容易折斷,可引致病人疼痛、失去活動能力及自理能力。隨著人口老化,骨折及骨質疏鬆症的發病率有上升的趨勢。隨著人口擴張及老化,患上骨質疏鬆的人數日益增多,據香港骨質疏鬆學會資料,估計香港現時有30萬名絶經婦女及10萬名50歲以上的男士患有骨質疏鬆症。

骨質疏鬆症是一種骨骼新陳代謝的病症。患者的骨質密度減少,令骨骼結構變得脆弱,因而容易導致骨折;造成痛楚及引發其他併發症,減低患者的自我照顧能力。

骨質疏鬆症的徵狀

骨質疏鬆症本身並沒有任何病徵,若感到痛楚,一般都是由於骨折所致。最常見的骨折部位包括股骨、脊椎及前臂骨。患者或因輕微碰撞,或因跌倒而股骨骨折,脊椎骨即使沒有任何碰撞也會漸漸塌陷,令背部變得彎曲,形成駝背及變得矮小,部分患者亦會出現背痛的情況。

骨質疏鬆症的高危一族

長者、女性、體型瘦小、有家族病史、不良生活習慣、長期服用高劑量類固醇藥物的人等都是患上骨質疏鬆症的高危群組。

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如屬上述高危人士,可尋求醫生之專業意見,並接受檢查。常見測量骨質密度的方法有:

雙能量X光吸收測量儀(DEXA):用於診斷及監察治療的效果。

超聲波儀器(QuantitativeUltrasoundQUS):只可以作為骨質密度的初步篩驗方法,並不能作為確診工具。

預防骨質疏鬆症的方法

正常的骨質增長需要攝取足夠的鈣質和維生素D,及作適量的負重運動。由於骨質須在年輕時奠定基礎,所以預防骨質疏鬆症,一生都要注重適當飲食和運動。

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即使已證實患上骨質疏鬆症,亦可透過上述的飲食和運動習慣,減慢骨質流失的速度。醫生會因應個別的情況而建議患者服用治療藥物,例如二磷酸類藥物、選擇性雌激素受體調節劑、降鈣素/降血鈣素、副甲狀腺素、鍶及維生素D、鈣質補充劑等。

此外,骨質疏鬆症患者在日常生活中要提高警覺,慎防跌倒,以減低骨折的機會,例如:注意家居安全、過馬路要小心、穿防滑的鞋子、避免服用令人暈眩的藥物、改善視力障礙等。

骨質流失是一種自然現象,骨質在35歲後會逐漸流失,只要能在兒童和青少年時期建立足夠強健的骨質,便能減低出現骨質疏鬆症的機會。即使患上骨質疏鬆症,亦可透過健康生活模式來減低由骨質疏鬆症所帶來的影響。

(資料來源:衛生署家庭健康服務衛生署長者健康服務網站

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