一田購物優惠日2020|健康食品半價!必掃食油水果藜麥護心降血糖

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「一田購物優惠日2020」已展開,一田超市「2周連發」優惠日延長至2星期(12月8日完結),包括零食、水果及食油、醬油等,家品、家電更低至1折,揀平貨也要揀得健康,記者精選折價最多也較健康的食油、水果、薯片、堅果和飲品,及附上健康食用貼士。

雖然減價尚有幾天才開始,但一田超市內已經有大型紙板,列出所有優惠。(鄧穎琪攝)

食油

食油種類多,營養師吳耀芬(Kathy)曾於訪問中建議大家交替食用不飽和脂肪酸的植物油( 奧米加 3、 奧米加 6),含飽和脂肪的食油(如牛油、豬油)則可減少使用。

揀油健康貼士:

橄欖油、苦茶油(山茶油):含奧米加 9 同樣具抗發炎、放鬆血管功效

亞麻籽油:含奧米加 3 具抗發炎功效

粟米油 、葡萄籽油、葵花籽油、芝麻油、棉籽油(cottonseed oil)、黃豆油:含奧米加 6 有助啟動身體的免疫系統機制,來抵抗病菌入侵

▼一田購物優惠日:特價食油(按圖👇👇👇)

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生果

生果果糖含量有多有少,水果升糖指數(Glycemic index,簡稱GI)同樣也分高低,揀較低的有利控制血糖,尤其糖尿病患者更要注意。

揀生果健康貼士:

低GI水果包括: 莓類(如藍莓、士多啤梨)、葡萄柚、梨、橙、香蕉、奇異果、牛油果、蘋果、番茄。

▼ 一田購物優惠日:特價水果(按圖👇👇👇)

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薯片

薯片是不少人喜愛的零食,但大部分高脂肪易致肥,選購薯片也要留意鈉含量,世衛建議人均攝取量每天不宜超過2000毫克,即5公克鹽(約1茶匙鹽)。攝取過多鈉會增加患上高血壓、心血管疾病和腎衰竭的機會。

揀薯片及零食的健康貼士:

選擇低納、低脂肪零食之餘,凡高溫油炸食物也要留意有否含「丙烯酰胺」( 被歸類為「可能令人類致癌」)

▼ 一田購物優惠日:特價薯片(按圖👇👇👇)

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堅果

口痕想吃零食,可揀堅果。堅果富含奧米加3,不飽和脂肪酸,有助降低總膽固醇、壞膽固醇,對心臟有益。堅果還含有助代謝膽固醇的膳食纖維,及減緩動脈粥狀硬化的維他命E,是健康的零食之選。

揀堅果貼士:

高血壓:宜選擇「鉀」含量高堅果,如開心果、南瓜子、腰果

高血脂:建議飽和脂肪較低如杏仁、開心果、胡桃

另外,藜麥高纖、不含麩質,並屬於低GI食物,GI指數只有53,有助預防高血糖。同時含有大量蛋白質、礦物質、9種人體必需胺基酸,以及抗氣化劑等等,有助抗衰老、降低食慾、減肥、抗癌、抗炎、抗抑鬱。

▼ 一田購物優惠日:特價堅果(按圖👇👇👇)

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飲品(牛奶、咖啡)

咖啡很多人日日飲,但不宜過量,成年人建議每日攝取不超過300至400毫克咖啡因,即大約3至4杯250毫升的咖啡。否則容易有手震、失眠、腸胃不適等問題,至於果汁需留意熱量有可能高。

而牛奶可補充鈣質和蛋白質,成人每日建議240-480毫升牛奶,腎病患者要留意,避免過量攝取蛋白質。

▼ 一田購物優惠日:特價飲品(按圖👇👇👇)

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一田購物優惠日

日期:即日至12月1日;超市另加開12月2日至12月8日

地點:全線一田百貨及一田超市

網站:https://vip.yata.hk/

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