馮盈盈6招排毒去水腫坐喺度都瘦身!暖水綠茶點飲有效紅豆水都得?

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2016年港姐冠軍、26歲馮盈盈(FYY),一向話題多多,新一年更開設個人YouTube頻道,首段短片便分享了她的美顏去水腫6大秘技,包括起床飲暖水、飲綠茶溝咖啡、飲薏米水、浸浴等,還聲稱坐喺度浸浴都可以瘦身!究竟這些方法是否有效去水腫?有什麼需要注意?

馮盈盈在YouTube分享了自己平日消水腫及瘦面的秘技,當中包括飲薏米水及綠茶溝咖啡。(馮盈盈YouTube影片截圖)

馮盈盈在YouTube第一條影片分享了她每日工作前必做的6件事,有助去水腫、瘦面及全身排毒等功效。

▼即睇馮盈盈去水腫瘦面貼士!(按圖👇👇👇)

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排毒去水腫方法

1.起床飲一杯暖水

註冊中醫師鄧蕙盈指,有些人誤解飲水會導致水腫情況加劇,其實,要去水腫更應多飲暖水,令身體透過小便排走多餘水分。如果飲水不足,鹽分會將水鎖在身體裏,減少排尿,加劇虛胖情況。早上飲比晚上飲更好,因為早上陽氣比較充足,代謝能力較好,更容易改善水腫問題。此外,多飲暖水可幫助腸道蠕動,以及清除熱氣,有助排便。

▼同場加映:早上飲暖水的8個好處(按圖👇👇👇)

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2.按摩面部

台灣中西醫師陳至奐醫師表示,可多揉壓臉部穴道,幫助疏通經絡、促進代謝,有助改善臉部水腫問題,擊退包包臉。

陳醫師推介按壓以下穴位,有助刺激淋巴循環、促進代謝,幫助消除臉部浮腫、水腫問題:聽宮穴、耳門穴、聽會穴、天突穴等。

▼同場加映:去水腫兼瘦面穴位(按圖👇👇👇)

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3.綠茶加咖啡

綠茶含有兒茶素(Catechin),可抗氧化以及促進新陳代謝,令飢膚更光澤。另外,不少研究亦顯示,咖啡有助減肥,因為咖啡因可促進新陳代謝,但建議只攝取黑咖啡,以免加入奶精、糖和牛奶的咖啡,令熱量提高。

《綠茶咖啡減重法》作者日本減肥科醫生工藤孝文提出喝「綠茶咖啡」能幫助瘦身,並指這個喝法不只讓他的病人平均瘦下6.2公斤,亦有患者在無法運動的狀態及沒有改變飲食習慣下,減少腹部脂肪。方法是在三餐飯前以1:1的比例喝下約250毫升的綠茶加咖啡,他自己也靠這方法,一年內由92公斤減至67公斤。不過,若跟他一天飲3杯咖啡的話,會增加骨質疏鬆的風險,消化系統較弱人士或對身體造成影響,建議先諮詢醫生或專業人士。

▼綠茶9大好處(按圖👇👇👇)

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▼飲綠茶最佳時機(按圖👇👇👇)

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4. 泡浴

泡浴是促進新陳代謝最簡單的方法之一,選擇高溫反覆入浴的方式,泡浴3分鐘、休息5分鐘,重複循環3次,有助全身排毒。

馮盈盈指自己平時會浸熱水浴,有助紓緩疲勞,加快血液循環及新陳代謝,浸5-10分鐘至出汗,達到坐著瘦身的效果。(馮盈盈YouTube影片截圖)

5.薏米水

薏米水適合身體偏濕人士飲用,身體一旦有「濕」,便容易影響脾運化水液的功能,引起水濕停聚,頭重身重、水腫、腹瀉、關節腫痛不利、便粘廁、白帶白稠過多等問題。

薏米水可以幫助身體把多餘水分從小便排走,也可以透過健脾功能,使脾運化能力提升,將水分及營養輸送到身體有需要的地方。

▼薏米陳皮水:理氣健脾袪濕(按圖了解👇👇👇)

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6. 紅豆水

紅豆水含有豐富的纖維質能利水、助排便、排除體內濕氣等,尤其適合女性生理期下半身水腫使用,可以食用微甜的紅豆湯,一來可補充鐵質、二來又能消水腫,好處多多;一般人如果因為懷孕、吃重鹹、壓力大或排便不順引起的水腫,喝紅豆水能幫助水分循環與代謝,排除體內濕氣,飲用時應以溫熱水為主,喝冰水會令代謝降低。

7. 粟米鬚水

粟米鬚纖維量足,含有許多維他命成分,可以保護腸胃、促進蠕動,還能增強人體新陳代謝,調整神經系統的功能,有利水、消腫的功效;建議可將粟米鬚煮成開水飲用(要選還沒施打農藥的帶殼粟米筍),且因粟米鬚的質輕,分量不多就能煮成一大鍋,可取6克煮2000毫升的水,以作一天飲用。

8.去水腫食物

高鉀食物,如香蕉、奇異果、紅棗、薯仔、牛油果、菠菜等。以及高碘食物,如紫菜、沙甸魚、蝦、帶子等海產類食品都有去水腫的功效。

▼高鉀高碘消水腫食物清單:(按圖了解👇👇👇)

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水腫成因

如果你水腫的原因不是疾病引起,大多是因為體內循環不好,比較常發生在下肢,像是久坐或久站導致血液循環不佳。體質性的水腫比較少在早上發生,通常在下午會最明顯,尤其是腳踝。也有部分女性的水腫是與生理期有關,但在經期過後就會恢復正常。

台灣營養師張瑞奇(Ricky)曾在媒體報道中表示,部分人發生水腫是體質性的,不須做任何治療,但如情況持續發生,或有明顯發展者,最好能請醫生作心、肝、腎、腎上腺等篩檢,以確知原因。若是病源性水腫,要早期治療,或長期觀察追蹤,切記別因被診斷為體質性水腫,或找不到其他病因,即自行濫用利尿劑,不但未能確實消腫,而反有傷身體。

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