腦退化|腦過勞致失智30歲已病發!留意10症狀防腦退化靠老朋友?

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穿衣服、換手機,你都可以挑最流行的款式,但生病這種事,還是不要跟上流行比較好。舉凡失智、癌變、三高問題、睡眠障礙、骨質密度差……從前是老年人的困擾,但如今,也威脅著年輕人。台灣醫師洛桑加參指出,近年失智年齡層有下降的趨勢。日本腦神經外科醫師率先發出「智慧型手機失智症」警訊,請大家避免過度使用3C產品,造成的腦過勞。

「失智不是病,是一種症狀。」台灣醫師洛桑加參於《簡單豐足:減法養生的52個關鍵字》中表示,失智症的病因以阿茲海默症為最多,約佔了60 ~ 80%。其他還有腦血管病變、內分泌與代謝性疾病、外傷、感染、腦腫瘤等,也都有可能是造成失智的原因。

「年輕型失智症」每一千人就有一人發病

當出現不安、疲勞、憂鬱、睡眠障礙、忘記重要客戶名字、忘記出席重要會議時,最好能有所警覺。據統計,全台灣約有1.2萬人被診斷為年輕型失智症,30到64歲這個區段,平均每一千人就有一人發病。

當然這數字還可能更多,推估確診率僅三成。因為失智經常被理解為一種老人家容易得的退化性疾病,因此當年輕患者出現相關症狀時,很可能被歸入憂鬱、躁鬱、思覺失調這一塊。

覺得腦袋卡卡?十大警訊阿茲海默症前兆

關於阿茲海默的成因,目前專家已知它與腦細胞衰竭有關,最有可能的嫌疑犯是一種「β類澱粉蛋白質」斑塊。據推測就是它造成腦神經元損傷,並引發一連串記憶、認知與整體心智功能的退化。請留意以下十大警訊:

▼阿茲海默症十大警號(點擊下圖看清!👇👇👇)

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1. 離開舒適圈時特別焦慮。

2. 忽略身體的梳洗與清潔。

3. 說話寫字出現用字上的困難。

4. 對時間、地點、空間感到迷惘困惑。

5. 漸漸淡出社交圈、鮮少跟朋友聚會。

6. 重複講一樣的話、重複購物、重複服藥。

7. 將物品放在不合常理的地方,如眼鏡在雪櫃。

8. 無法完成平常熟悉的事務,如回家迷路、沖咖啡糖加成鹽。

9. 判斷力變差,易落入詐騙陷阱(年輕時就常被騙的不算)。

10. 記憶力變差,屬於真正的遺忘(稍後能想起來的就不算)。

預防失智,你只需要「老朋友+新玩意」

洛桑加參在《簡單豐足:減法養生的52個關鍵字》(時報出版)書中提到,治療阿茲海默的方法,就跟真正有效的新冠疫苗一樣,還在努力研發、測試中。「目前仍沒有一種藥物能完全治癒阿茲海默,只能透過藥物與非藥物的方法,來減緩行為症狀。不過好消息是,預防的方法已經找到了。」

除了排除一些危險因子,比方說肥胖、糖尿病、高血壓、運動量不足之外,洛桑加參總結出最有效的2個方法,那就是老朋友以及新玩意。

老朋友:對生命抱有安全感至少有一、兩個知心好友或可靠的親人,讓你知道萬一自己遭受困難時,有人會對你伸出援手。樂觀、安全感愈多,受到失智侵擾的機率愈低。

新玩意:創造腦神經迴路的新連結腦細胞會衰退老死,但不管人活到幾歲,仍可以靠新玩意兒,幫自己創造出新的腦神經元迴路。把大腦想像成一座城市,當你有上百上千條路的時候,哪怕一條路被堵死,影響也不會很大。

看一本新書、造訪從沒到過的地方、學習新技能、學習新語言、養新寵物、吃從沒吃過的新餐點……每一項新的體驗,都會強化腦部的生理組成。預防疾病發生,可以是很快樂的一個過程。

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【本文獲「Heho健康」授權轉載。】



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