體質|寒底水腫經痛手腳凍 逆轉寒底7式紅棗杞子增陽氣著衫有3禁

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手腳冰冷、易水腫、面色蒼白可能因為體質屬寒底!中醫指寒底人士較易出現頭痛、感冒、胃痛胃脹等問題,但原來體質是可以改變的,究竟有什麼方法或食物可改善體質?如何把寒底體質逆轉?

撰文:註冊中醫師倪詠梅

面對嚴寒天氣,寒底人士立即成為大輸家,不單身體裡裡外外包到實,而且比其他人更易感冒、經痛及出現筋骨痛症狀。中醫認為,陽氣是人生的根本,缺乏陽氣的「寒底人士」如果希望健康長壽,就要趁新一年改善體質了。

▼你屬寒底體質嗎?(按圖👇👇👇)

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寒底體質易頭痛經痛

中醫認為人體健康的根本在於陰陽平衡,陽即是平時所說的陽氣,簡單來說是推動人體各種機能及血液運行,例如小朋友就是「純陽之體」,他們的生長發育迅速,而且反應敏捷、身體柔韌、充滿活力。

如果缺乏陽氣,就會成為俗語所說的「寒底」,當身體失去了陽氣的溫煦,首先覺得的就是身體怕冷,甚至手腳冰冷。而五臟六腑失去了陽氣的推動及支撐,亦會出現各種症狀,例如:易頭痛、易感冒、怕風吹、胃痛胃脹、腹瀉、水腫,當胞宮虛冷,氣血運行不暢,就會出現痛經,子宮肌瘤、不孕、習慣性流產。而男性亦有很多陽虛的例子,不過比女性少。男性一旦陽虛,往往會出現夜尿頻多、膝冷膝痛,甚至性能力低下的情況。

寒底體質人士較易頭痛、易感冒和怕風吹。(tjump/unsplash)

改善寒底7式

▼有什麼方法可改善寒底?(按圖👇👇👇)

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1. 穿衣三禁

寒底人士穿衣要依從3個法則:衫有領,裙/褲過膝,不露腰。

香港夏天很長,炎熱的時間較多,令很多人長時間穿得十分單薄。當然我們不用像古人般穿長衫長褲,可是一些寒氣容易入侵的地方如關節,我們的衣服應盡量遮蓋。頸後及頭後方髮際線有多個易「入風」的穴位,名為「風池」、「風府」、「風門」這些穴位受冷風吹襲後易傷人陽氣。因此寒底人士不宜穿小背心,應盡量穿有領的衣服。

膝部亦是易入風的地方,大面積的肌膚外露,也會削弱人體陽氣,因此下裳盡量不要太短,至少要過膝。低腰褲、露腰裝令肚腰外露,易讓子宮及肚腹受寒,因此千萬別穿露腰的衣服,尤其Bar Top的運動服更是不宜。

2. 戒生冷食物

戒生冷的最基本法則,便是不吃低於體溫的食物,即加冰飲品、從雪櫃取出的水果、魚生、壽司、沙律。而一些性質寒涼的食物如西瓜、苦瓜、芥菜、椰青、涼茶、綠豆、蟹也是少吃為妙。

3. 多吃溫性食物

溫性的食物多數吃下去會有淡淡的辣味,或吃下去肚子會覺得溫暖。紅肉如牛肉、羊肉都屬於溫性,而薑、韭菜、大蒜、蔥、胡椒也屬偏溫的食物。大部分香料如花椒、孜然、小茴香、八角、桂皮也屬於溫性,不過香料較為燥火,多吃易出現牙肉痛、生痱滋的問題,宜適量。

4. 藥膳

溫性的藥膳可補充身體的陽氣,一般常用的藥材有黨參、黃蓍、高麗參、鹿茸、烏雞、杞子、紅棗等。不過大量食用易上火,出現牙肉痛、生暗瘡、便秘等情況,建議補身應從小量開始,材料太多反而會虛不受補。

▼食療推介:淮杞黃蓍暖身湯(按圖👇👇👇)

5. 多運動

大家應該試過愈坐愈凍的感覺,人不運動時氣血循環變慢,中醫說「陽氣難以生發」,所以手腳特別冷。因此,在寒冷天氣不要踡縮在暖爐旁,適量做一些運動反而會令氣血循環變好,人也變得和暖。一般運動15至30分鐘,覺得微微氣喘就有效果。

6. 泡腳

「寒從腳下生」,寒底的人多數伴隨腳冷問題,而足部常冷也會令寒底更嚴重。泡腳可刺激腳底的湧泉穴,刺激血液循環,怕冷的人可以每晚用熱水泡腳15至30分鐘。

7. 天灸

天灸即是在三伏天(一年中最熱的三天)進行穴位敷貼,令天地間充沛的陽氣進入體內並儲存好,於冬天時用作抗寒之用,同時可以改善寒底引發的鼻敏感、哮喘、腹瀉、筋骨痛、痛經等問題。因此要在冬天過得好,夏天時就要做好準備。一般而言,天灸在7、8月敷貼,屆時可留意中醫診所貼出的時間表。

▼同場加映:不適合接受天灸治療的人士(按圖👇👇👇)

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