養生|英女王94歲健康長壽 5秘訣最愛吃魚每天必花幾小時做呢樣

撰文:VOGUE Taiwan
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身為在位時間最長的女性君主,英國伊麗莎白女王高齡94歲,依然精神奕奕出現在大眾面前,她的健康長壽秘訣,透過英國文化研究員被整理出來,5大重點非常親民,你我一般人都可以嘗試……

影集《王冠 The Crown》播出後,大眾對英國王室充滿好奇,尤其是英國伊麗莎白女王,身為在位時間最長的女性君主,目前高齡94歲,出席公開場合依然精神奕奕,她的健康長壽秘訣,透過英國文化研究員萊恩·科茲洛夫斯基Bryan Kozlowski被整理出來,在他的新書中《Long Live the Queen! 23 Rules for Living咁 From Britain’s Longest-Reigning Monarch》談到女王可以健康長壽,多虧多年來維持的5個好習慣,這些習慣不用花大錢、非常親民,一般人都可以嘗試。

英女王現齡94歲,為在位時間最長的女性君主,按圖查看5個女王維持健康的5個好習慣▼▼▼

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1. 適當的運動

儘管女王行程忙碌,有空時她還是會主動找時間運動。根據科茲洛夫斯基Kozlowski的紀錄,女王喜歡做「適當、剛剛好的運動」包括和他的愛犬哥基一起健走,還有她終身熱愛的運動──騎馬。科茲洛夫斯基解釋說「大部分的人都以為想要長壽,就要為維持一個嚴格健身的養生法,但研究表示能讓你持續保持的運動是那個帶給你快樂的運動。」

2. 均衡的飲食

據報導女王一直以來都相當克制飲食,從未有過暴飲暴食的習慣,她拒絕高油肥膩食物,喜歡吃魚類、烤雞肉,同時不太碰正餐的澱粉,像是薯仔、麵條和米飯,雖然對飲食考究,女王偶爾也是有些小小的放縱,三文治配大吉嶺紅茶是她最喜愛的下午茶甜點。「她也會吃點小片的蛋糕,正如營養師建議的那樣,你應該偶爾給自己一些小獎勵放縱一下。」科茲洛夫斯基說。

在喝的方面,女王也是用同樣的方式。根據她的前廚師達倫·麥格雷迪(Darren McGrady)所說,當其他皇室成員在喝啤酒或威士忌的時候,女王選擇的是杜松子酒和杜邦威士忌。

據報導女王一直以來都相當克制飲食,從未有過暴飲暴食的習慣,她拒絕高油肥膩食物,喜歡吃魚類、烤雞肉。(Getty Images)

3. 簡單的美容養生法

某位貴族當他第一次見到女王時、曾對菲利普王子說「我從來沒見過像女王這樣如此完美的肌膚。」有趣的是,女王的浴室沒有一堆花俏美容產品,她看起來永遠年輕的氣色,得感謝一個價格適中的英國品牌Cyclax,這承包了她大部分的護膚產品。她幾乎沒有化過妝,平時也避免過度的日曬。她最喜愛的度假地點是蘇格蘭,因為那不在熱帶。

4. 活到老學到老

即使已經94歲的女王依然對這個世界保持她的好奇心,也對學習新事物保持一個開放的心態。科茲洛夫斯基在他書中寫到,女王經常每天花數個小時看各種資料,吸收各種知識。女王說學這些新知識最有趣的地方是,當她在白金漢宮的會議上,可以用這些新知識調皮地展現她的智慧超過首相。

5. 坦然接受人生的變化

伊莉莎白女王在位65年是英國有史以來在位最長的君主,她經歷的事情、人生經驗數不勝數。然而,她長壽生活的關鍵因素就是適應不斷變化的環境。「她願意去適應環境、時代的變化,因此消除了拒絕改變帶來的壓力,這無疑是對長壽和健康的生活的一種幫助。」科茲洛夫斯基說。

他說 「女王用樂觀態度看待生活。 她實踐了心理學家所說的『正向心理學』。在王室活動裡,她經常會用自己頑皮的幽默感來開些玩笑,來放鬆心情。」

所以,現在是時候從女王那裡吸取一些秘訣的時候了!雖然伊莉莎白女王生活在一個和我們完全不同的世界,但是那些保持健康長壽生活的日常小秘訣也不是那麼遙不可及,還是可以運用在我們的日常生活上!

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【本文獲「VOGUE Taiwan」授權轉載,原標題:94歲英女王長壽秘訣公開!? 5個養生秘訣你我都可以嘗試。】

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