月經失調|龔嘉欣壓力大停經3個月 內分泌失調9成因唔夠瞓都有關

撰文:
最後更新日期:

未到更年期就停經,可能與壓力過大有關!31歲龔嘉欣早前於節目中表示,在馬來西亞經營港式火鍋店時曾因壓力太大,導致停經3個月。除了壓力大之外,還有什麼成因導致內分泌失調?吃什麼食物可以幫助調節內分泌及紓緩壓力?

▼31歲龔嘉欣曾因經營生意導致壓力過大而停經 (按圖👇👇👇)

相關文章:師傅有請|龔嘉欣供樓火鍋店同期進行 難頂大壓力:真係做到停經

月經失調與荷爾蒙有關?

月經失調很多時候與荷爾蒙相關。荷爾蒙是身體內分泌系統釋放出的化學物質,是器官與器官之間的溝通工具,提示組織和器官工作,負責控制身體代謝、生長和生殖等等。

內分泌是一個複雜的系統,受很多因素影響,包括精神壓力,當荷爾蒙失調,身體有可能分泌太少或過量的荷爾蒙,影響整個月經周期。

相關文章:荷爾蒙失調|為穿婚紗月減8公斤停經1年!番薯5食物助平衝防脫髮

▼內分泌失調的成因 (按圖👇👇👇)

+4
+4
+4

生活壓力大、精神長期繃緊、睡眠不足、飲食營養不均衡,又或者因為錯誤的減肥節食,都有可能影響到體內荷爾蒙,打亂原本順暢的溝通運作,引起内分泌失調。婦產科專科醫生梁巧儀表示,所有人都有可能出現內分泌失調,只是女性的症狀更為明顯。

▼內分泌失調徵狀(按圖👇👇👇)

+13
+13
+13

相關文章:【荷爾蒙】肥胖生暗瘡經期亂因內分泌失調?7大症狀女性最明顯

重整荷爾蒙方法

除了盡量保持心態平靜、放鬆身心,減輕過分壓力、焦慮、緊張等不良情緒之外,以下6種減壓食物,可以幫助調節內分泌、紓緩壓力。

▼6大減壓食物 (按圖率先了解👇👇👇)

南瓜子:鉀、鎂、鋅離子調節心律

椰菜花:蘿蔔硫素抗憂鬱

核桃:Omega-3卵磷脂延緩衰退

洋甘菊茶:大量類黃酮減焦慮

抹茶或綠茶:茶氨酸穩定情緒

黑朱古力:類黃酮減腦神經發炎

相關文章:減壓食物|壓力大內分泌失調周身痛 合桃椰菜花6食物減壓抗抑鬱

▼另一方面,加工、油炸食品、添加糖和人造甜味劑等食物會增加荷爾蒙失調的風險(按圖👇👇👇)

+5
+5
+5

若發現心情長期低落無法獲得改善,建議就醫尋求專業協助。

▼同場加映:調經保健穴位(按圖👇👇👇)

+4
+4
+4

▼除了穴位按摩外,以下3款食療也有助調經(按圖👇👇👇)

+5
+5
+5

1)杞子玫瑰花茶:養血安神,補腎調經

2)桑寄生蓮子蛋茶:補益肝腎,養血調經

3)紅菜頭淮山粟米蘿蔔湯:健脾益氣,補血調經

相關文章:【月經失調】經痛量多月經遲?3食療8穴位助改善浸腳記得加呢啲!



請使用下列任何一種瀏覽器瀏覽以達至最佳的用戶體驗:Google Chrome、Mozilla Firefox、Microsoft Edge 或 Safari。為避免使用網頁時發生問題,請確保你的網頁瀏覽器已更新至最新版本。