驚蟄宜忌|天氣逐步回暖脾虛肝火 中醫推介2款湯水5穴位去濕止倦

撰文:梁啟敏
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驚蟄(3月6日)開始,天氣反覆,本周有望漸漸回暖,雨水漸多,濕氣加重,令身體容易感到疲倦乏力,亦因肝火較旺出現脾胃虛弱的症狀。中醫建議多吃豆腐、慈姑等清淡食物,以及多按壓足三里、三陰交等穴位助提高抵抗力。

驚蟄是一年二十四節氣中的第三個節氣,驚蟄代表什麼?又有什麼地方需要注意?(按圖 👇👇👇)

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驚蟄是什麼?

今年的驚蟄是3月6日,驚蟄的意思是天氣回暖,春雷始鳴,驚醒蟄伏於地下冬眠的昆蟲,象徵萬物更新,生機盎然。驚蟄時氣溫回升,降雨量增多。

驚蟄代表春天到來的日子已經不遠了,天氣開始轉暖,雨水漸多,地面困住了一層濕氣,令我們身體容易感到疲倦乏力,稱為「春困」。剛由冬季轉入初春,乍暖還寒,氣溫變化較大,容易著涼感冒,稱為「春捂」。而且驚蟄時期肝火較旺,易犯脾,容易出現脾胃虛弱的症狀,如口淡,不開胃,便溏等。

驚蟄宜吃豆腐、大棗

驚蟄易出現脾胃虛弱的症狀,所以宜清淡飲食,亦應多到戶外活動舒展四肢,避免懶散常休息,以免愈睡愈累。

▼驚蟄養生貼士(按圖 👇👇👇)

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1. 飲食注意

因為驚蟄時期肝火較旺,易犯脾,容易出現脾胃虛弱的症狀,所以宜清淡飲食,少食肥甘厚味、飲料、酒類之品,且每餐不宜過飽

2.推介食物

建議可以多吃豆腐、慈姑、白蘿蔔、扁豆、包菜、蠶豆、洋蔥、紫菜等富含植物蛋白質、維生素的清淡食物,也可多吃大棗、黨參、山藥、白朮等藥材助以養脾益胃。

驚蟄時建議可以多吃豆腐、慈姑、白蘿蔔、扁豆、包菜、蠶豆、洋蔥、紫菜等富含植物蛋白質、維生素的清淡食物。(Unsplash/Sherman Kwan)

3.穴位按壓

以強身健體為主,助以補脾,可輕力按摩以下幾個穴位:

足三里:增強體質,提高人體的抗病能力
三陰交:健脾,清瀉肝火
合谷:可健脾,清瀉肝火
太沖:清瀉肝火
太溪:增強體質,補益腎氣

4.多到戶外活動

我們應順應驚蟄,早睡早起,散步緩行,多到戶外活動,多舒展四肢,呼吸新鮮空氣,舒展陽氣,以感受春陽萌生的自然規律。使自己的精神愉悅,同時增強體質,提高人體的抗病能力,保持身體健康。

5.避免懶散常休息

經常懶散休息會令人整天都感覺很疲倦,而且愈睡愈沒有精神。

▼驚蟄湯水推介(按圖 👇👇👇)

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1. 淮山白朮扁豆排骨湯:健脾益胃、去濕抗疲勞

2. 蘿蔔排骨湯:增強免疫力,降血脂,化痰清熱,解毒,幫助消化

健福堂註冊中醫師 黃永安(撰文者提供)

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