臉色|臉黃脾弱消化不良臉青肝差宜吃橙?睇臉色知心肝脾肺腎功能

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想知道自己的身體有什麼毛病,只要仔細觀察臉色就知道。台灣健康網站整理了日本中醫師猪越恭也的著作《神奇的中醫自診療法》,為大家羅列了五種皮膚顏色所代表的身體狀態,皮膚發黃要注意什麼?皮膚發青要吃什麼改善?臉色蒼白應怎樣進補?

身體狀況如何,我們每天起來照鏡子,都可藉觀察臉部顏色得知。台灣健康網站《早安健康》整理了日本中醫師猪越恭也的著作《神奇的中醫自診療法》,講述皮膚的五種顏色:紅、青、黃、白、黑,對應着心、肝、脾、肺、腎五個器官,臉部出現五種顏色時所帶來的健康隱患,一起來注意一下吧!

五種不同臉色對應身體內臟不同狀況:(按圖率先了解👇👇👇)

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1)臉色潮紅:心臟有事

膚色發紅有幾個原因,例如心血管疾病、高血壓、飲酒等;而女性更年期的潮熱亦會導致臉色潮紅。從中醫角度,臉色潮紅分為兩種:實熱和虛熱,實熱是陽盛之外感發熱,腹脹便秘,多為兩頰至頸部一帶通紅;虛熱是陰液虛損,疲倦消瘦,只有顴骨兩處嫩紅。

高血壓患者由於臉部毛細血管擴張,也會顯得滿臉通紅。飲食習慣不良,如飲食多肉少菜、缺少運動亦有機會導致問題發生。

▼ 同場加映國際高血壓學會2020高血壓標準:(按圖 👇👇👇)

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解決方法:

若你持續臉色潮紅,又非更年期,那麼你很大機會患有高血壓,除了每年進行檢查身體。平日應注重飲食習慣,避免暴飲暴食和進食太多肉類。同時亦應確保每天至少有3分鐘的運動時間。

飲食方面,苦瓜、蓮子都有助降火。另外滋陰食物如雪梨、銀耳、西瓜、番茄等宜多吃。

▼ 即睇降血壓小妙招:(按圖 👇👇👇)

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2)臉色發青:經脈阻滯引肝鬱

臉色發青則是肝臟功能下降的信號,晚睡捱夜,飲酒過量也會導致肝無法排毒。臉色青亦是經脈阻滯、氣血不通的表現,從中醫角度,寒氣流於血流導致瘀氣積聚。另外,心血不足都有機會導致臉青。

解決方法:

應調理自己的生活習慣,從生理時鐘調整開始,每晚過了11點就是肝臟排毒的時間,若過了11點睡覺,即使早上遲起床,肝臟亦無法順利排毒,令毒素積聚。盡量少飲酒亦是其中一個護肝方法。

食物方面,可食用穀類,如糯米、黑米;黃綠色食物亦有助肝臟排毒,例如菠菜、油菜、芹菜、橘子等。

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3)臉色泛黃:小心消化系統

膚色若發黃很有可能是因為脾臟功能下降,導致消化不良。若出現以上膚色,很有機會出現便秘或腹痛、胃痛等情況。此外,葉黃素攝取過多都有機會導致皮膚發黃,例如紅蘿蔔、南瓜、菠菜、羽衣甘藍等吃太多。此外黃疸病亦有可能是原因之一。

解決方法:

減少進食難消化食物,三餐要定時,每餐之間隔間不宜過密或過長,以減輕消化系統的負擔。若是因為葉黃素過多而導致臉色發黃,那麼應停止服用葉黃素補充品和少吃紅蘿蔔、南瓜、菠菜等食物。

▼即看護胃早餐如何配搭!(點擊下圖看清!👇👇👇)

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4)臉色蒼白:肺部出事

若臉色蒼白,表示肺功能欠佳。呼吸系統比較虛弱,毛孔較大、肌膚較乾燥。除了肺部出現問題,亦有機會是因免疫力下降。除了肺部功能欠佳,氣血不足的人亦會導致臉色蒼白。

解決方法:

應多注意肺部的護理,如你有吸煙習慣亦應戒除,同時飲食上可多吃潤肺的水果如梨子。若是因為氣血不足而造成的臉色蒼白,多吃番茄、車厘子等補血食物,同時可多吃鐵質豐富的肉類如牛肉,可以補充鐵質,令氣血運行得更好。

多吃鐵質豐富的肉類如牛肉,可以補充鐵質,令氣血運行得更好。(jason leung@unsplash)

5)臉色暗沉:內分泌系統失調

若你臉色暗沉,內分泌、生殖系統、腎臟可能出現問題。這裏所指的膚色暗沉並不是因曬太陽而形成的「膚色黝黑」,而是指因腎功能不佳而引起的暗沉,一般出現在洗腎後的病人身上。

解決方法:

飲食應以黑色食物為主,例如多吃黑豆、栗子、黑蕎麥、芝麻等;蔬菜方面,洋蔥、韭菜、羽衣甘藍、芫荽亦應多吃。

▼同場加映護腎小貼士:(點擊下圖看清!👇👇👇)

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更多補腎食物:(點擊下圖看清!👇👇👇)

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