養生穴位|安眠強腎增免疫力6穴位防疾病 腳上有個「不老穴」?

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穴位,主要指人體經絡線上特殊的點區部位,是中國傳統醫學在人體分佈體表的臟腑經絡循環路線中,對氣血匯聚、轉輸與出入之所的特定處所給定的名稱。部分穴位雖然並不在經絡上,但對其的刺激也可以產生療效。

人體有許多的穴道,按摩穴道可以促進身體的氣血循環,達到保養身體、預防疾病的效果,甚至可以治療身體疾病。以下就來告訴你必收藏的六大穴道,每天按摩就能簡單養生。

▼6個必備養生穴位(按圖了解👇👇👇)

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1. 關元穴可補腎

關元穴是人體陰陽元氣出入處。經常按摩可以補元、溫腎、驅寒, 幫助改善腎虛、腰酸、掉髮等問題。

位置:肚臍下方4橫指寬處

方法:先搓熱手掌,用手掌以關元穴為中心摩擦腹部,做100~200次,到腹部有熱感為止。

2. 湧泉穴可安神

湧泉穴是腎經的第一個穴位,每天按摩可以改善神經衰弱、幫助睡眠,並且增強人體的免疫力。

位置:腳底前1/3正中的凹陷處。

方法:每天洗腳之後,用雙手的大拇指按揉兩腳的湧泉穴約10分鐘。

3. 三陰交穴可養顏

三陰交穴是肝經、脾經、腎經的交匯處,被稱為女性的「不老穴」,對治療婦科疾病也有幫助,像是經期不順、經痛等。

位置:腳踝內側突起往上4橫指寬處。

方法:將拇指直立放在穴位上,先向下按壓後再揉按。按摩1分鐘後,停10秒後再揉,以這樣的方式按摩10分鐘。

4. 中脘穴可養胃

中脘穴有調理消化系統的功效,若是經常胃痛、胃脹,可以常按這個穴道。

位置:肚臍上方4橫指寬處。

方法:胃痛時可以點按中脘穴,用手指按壓10秒,鬆開再按壓,重複這個步驟做3~5分鐘。胃脹時可以用手掌輕柔穴道來促進消化。

5. 內關穴可護心

內關穴是心包經上最重要的穴道之一,平常按摩可以強心理氣、緩解心悸、心慌、焦慮等。

位置:手腕橫紋中點往上3橫指處。

方法:用大拇指垂直往下按壓,每次按摩3分鐘,直到局部有酸脹感,或是症狀有所改善為止。

6. 足三里穴助長壽

足三里穴是人體重要的長壽穴之一,經常按摩可以調節脾胃功能,改善人體免疫能力,緩解眼睛、鼻子、嘴巴、牙齒等部位的病症。

位置:於外膝眼下4橫指處。

方法:用拇指或是用梳子的手柄等工具,每天按壓10分鐘。

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【本文獲「Heho健康」授權轉載。】



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