即飲奶茶檢測|10款奶茶雀巢最唔甜?有款高卡高糖雙冠軍1樽5粒糖

撰文:張玉如
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奶茶是不少人的愛好,好飲又有助提神,但糖分不惹少。我們在市面隨機挑選了10款常見的即飲奶茶,最高糖的一樽竟接近5粒方糖,佔全日最高糖分攝取量的一半,攝取過量糖分會增加患心血管病風險!

市面上的即飲奶茶眾多,記者從百佳、TASTE、7-11、OK便利店及鴻福堂隨機挑選了10款常見的樽裝、罐裝或紙包奶茶,發現大部分熱量和糖分含量較高,滿佈高糖陷阱。

記者從百佳、TASTE、7-11、OK便利店及鴻福堂隨機挑選了10款常見的樽裝或罐裝奶茶。(資料圖片)

最高糖1樽=5方糖

10款即飲奶茶中,純萃喝醇乳奶茶最高糖,每100毫升便含有9克糖,一樽(275毫升)即含24.75克糖,接近5粒方糖,已佔全日最高攝取量的一半。而雀巢皇室奶茶(低糖)的含糖量則最低,每100毫升含0.56克糖。

▼即飲奶茶糖分排名,由低至高排:(按圖 👇👇👇)

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世界衞生組織(WHO)建議,每人每日糖分攝取量不應超過總熱量的5%,最多亦不應超過總熱量的10%。以成人每日攝取2,000千卡熱量計算,每日來自的糖分的熱量應少於100至200卡路里。1克糖含4卡路里,即每日糖分攝取量應少於25至50克(即約5至10粒方糖)。

攝取太多糖分,除了會使體重上升,更會令皮膚變差,例如經常出現暗瘡、女性經期荷爾蒙失調,甚至提早出現皺紋及老化,還可能導致肥胖、高血壓、糖尿病等疾病。

▼同場加映:高血糖會出現什麼症狀呢?(按圖👇👇👇)

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最高熱量1樽接近1碗飯

最高糖分的純萃喝醇乳奶茶同樣是最高卡路里的奶茶,每100毫升含71千卡熱量,一樽(275毫升)即含195.25千卡,相等於0.75碗白飯。而立頓英式奶茶的熱量最低,每100毫升有28千卡熱量,只相等於0.1碗白飯。

▼即飲奶茶熱量排名,由低至高排:(按圖👇👇👇)

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根據衛生署資料,成年人每日最多吸收卡路里參考:

18~30歲男性:2400千卡、女性:1900千卡

30~60歲男性:2350千卡、女性:1850千卡

60歲以上男性:1950千卡、女性:1700千卡

熱量是支持人體活動的主要能量來源,但若攝過量就會肥胖,同時亦會增加心血管疾病和各種健康風險。

飲過多奶茶增痛風的風險!

認可營養師吳瀟娜(Lillian)指,食物中所含的嘌呤,經身體分解後會產生尿酸。而身體的尿酸積聚過多便會引發痛風。不過,一般港式奶茶及台式奶茶的嘌呤含量很低,並不會直接導致痛風。當中最大的元兇其實是飲用奶茶時加入的砂糖,或台式奶茶用的果糖糖漿。因為砂糖會導致肥胖,特別是中央肥胖,有機會增加患上痛風的風險;而果糖會刺激嘌呤分泌,從而令身體內尿酸水平增加,長期飲用則有機會導致尿酸過高或引發痛風。

▼因此,奶茶不宜飲用過多,看看有什麼飲用奶茶的建議:(按圖👇👇👇)

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