便秘|模特兒26天沒大便1按測宿便!便秘4體質泡腳西瓜食好油改善

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便秘是不少人都市人的困擾。大便幾天排不出,除了肚脹不舒服,更可能誘發痔瘡。究竟有什麼方法知道自己有沒有宿便?不同體質人士便秘又應如何處理?

胃痛可能是因為有宿便?台灣TVBS節目《健康2.0》其中一集指,藝人潘映竹半夜急性胃痛掛急診,照X光發現是因為大腸全是大便頂到胃,最後更要在急症室灌腸。

台灣藝人潘映竹及阿諾都曾因宿便太多而胃痛。(影片截圖)

自然醫學醫師黃鼎殷於節目中指,長期宿便如同慢性中毒,腸道老化引發各種疾病,造成頭暈、睡眠差、肩頸痠痛等問題。黃鼎殷表示,最理想的排便時間是隔兩餐,例如吃完午餐後應在第二天早上排出大便。

香港醫護學會資料指,每個人排便次數不同,一日三次至三日一次均屬正常,但最好保持一定的規律性。

▼ 怎樣才算便秘?可用以下三個基本指標判斷。(按圖 👇👇👇)

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黃鼎殷介紹了1個簡單方法,幫助大家判斷自己有沒有宿便問題。

▼ 宿便自我測試(按圖 👇👇👇)

中醫師鄒瑋倫指,長期便秘分為熱、氣、冷、虛4體質。

▼ 便秘體質及改善方法(按圖 👇👇👇)

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1.熱秘(胃腸實熱型便秘):症狀為口苦口臭,舌苔呈現黃色、大便較乾、腹脹等

改善方法:多吃蔬果、多喝水、避免烤炸食物

2.氣秘(肝脾氣滯型便秘):症狀為排出不暢、脹氣、打嗝等。

改善方法:少吃豆類、糯米製品、多運動

3.虛秘(脾腎陽虛型便秘):症狀是易累、乏力、頭暈

改善方法:避免生冷食物、泡腳促進循環、多吃辛香料

4.冷秘(血虛陰虧型便秘):症狀是手腳冰冷、臉色發白

改善方法:多食黑芝麻滋陰補血、多吃好油如紫蘇油、橄欖油滑腸、少吃涼性水果,如西瓜、香蕉、梨等

鄒瑋倫指,熱秘和氣秘吃西藥或用完浣腸藥可以解決問題,不過,虛秘和冷秘則較嚴重,吃瀉藥也未必能夠排便。曾有一名模特兒病人屬虛秘和冷秘,26天沒大便,每星期臉色愈來愈黃,不過她肚子仍很平,沒有不適感,這些情況不可用瀉藥,需要溫化,多吃辛香料、泡腳等才有幫助。

▼同場加映:便秘患者可以透過按摩和暖敷不同穴位防治便秘(按圖 👇👇👇)

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此外,鄒瑋倫提供了3招改善便秘方法。

1.晨早空腹先飲350毫升溫開水

2.適度運動促進腸胃蠕動

3.適量補充好的油脂

▼ 同場加映:吃什麼食物有助改善腸道健康?(按圖 👇👇👇):

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