氣虛體質|面無血色四肢無力易頭暈 7款養生食療改善易倦煩惱

撰文:醫師Easy
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夏天天氣侷促又悶熱,如果平日容易感到疲倦無力,甚至出現頭暈症狀,這一切都可能是由氣虛所引致。要明白氣虛對身體的影響,先要理解「氣」對人體的重要性。中醫集合古代哲學的觀念,認為「氣」是構成萬物的基本物質,分為「先天之氣」及「後天之氣」:「先天之氣」源於父母藏於腎;而「後天之氣」則由日常飲食及生活模式所形成,兩者結合則組成流動全身的「氣」,用於連接及影響體內各個器官,幫助推動及維持五臟六腑的運作。當體內的「氣」運行出現紊亂,就會造成氣虛,誘發不同的健康問題。

氣虛影響身體不同部位 面無血色者要注意!

氣虛泛指身體元氣不足,可以因為發育不健全的先天性血氣不足,或後天的不良飲食習慣造成元氣過度損耗,繼而引發各種健康問題,常見症狀包括四肢無力、容易頭暈、嗜睡。從外觀上分辨,氣虛者多數面無血色、嘴唇蒼白,經常露出倦容。由於氣滯血瘀、血液運行緩慢,氣虛者大多怕冷、容易心悸、抵抗力下降,嚴重者甚至會出現貧血。

一般而言,女性會較男性更易有氣虛體質,主要因為月事、懷孕、產子均會消耗氣血,再加上部分女士愛瘦成癮,不停節食減肥,使身體難以產生足夠氣血維持運作,長遠會形成月經失調,令氣虛情況惡化,嚴重者有機會導致不育。

而對男士而言,氣虛則有可能加速生殖及泌尿系統的退化,甚至造成早洩、不舉等症狀。故此,不論男女,補足血氣都是維持身體健康的不二法門。在中醫臨床診斷上,將氣虛分為以下五種,包括:心氣虛、肝氣虛、脾氣虛、肺氣虛及腎氣虛,對身體造成不同程度的健康影響,嚴重者甚至會有更高機率患上內臟下垂的疾病,如:子宮下垂、胃下垂等,大家必須提防!

多款滋養湯水推介 有助補氣強身

脾胃是身體主要負責消化及吸收營養,氣虛人士大多脾胃出現健康問題,導致身體未能攝取足夠能量去運作,氣不足自然會出現易倦、腸胃不適等症狀。要改善氣虛體質最重要的就是補氣、補脾胃,以減少體內氣滯血瘀。良好的生活習慣有助補足元氣,包括每星期進行至少3次的身體訓練如慢跑、踏單車,每晚睡前以右手搭左手掌順時針圍繞肚臍輕柔地按壓十分鐘,能有效調理氣虛。

飲食方面,氣虛者應多進食甘溫補氣、開胃健脾的食材。常有聞人參是「補氣的聖藥」,能補足五臟之氣,但必須配合病人當刻的身體狀況及體質用藥,否則會適得其反,對身體造成更大傷害,建議最好由專業中醫師處方食用。因此,建議將性質比較溫和的補氣食加入日常膳食或湯水中,以達致長期的補身功效,當中包括各種根莖類或性味甘溫的食物如淮山、土豆、紅蘿蔔、番薯、南瓜、栗子、白米、北芪、海底椰、大棗、薑等。另外,避免進食過多冰涼寒冷、破氣及傷脾胃的食材,例如生魚片、手搖冷飲、西瓜、白蘿蔔、大頭菜、大蒜、胡椒、芥菜、柚子、山楂等。

醫師Easy向大家推介多種補氣益腎的滋補湯水及茶飲,幫助大家在忙碌的生活中輕鬆調理身體,改善體質,從而解除各種因氣虛而引發的健康問題。

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