運動膠布|零藥性膠布到底有無效?拇趾外翻、媽媽手都可用

撰文:醫師Easy
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東京奧運和殘運剛過,大家有沒有發現不少運動員,特別是田徑選手和籃球員在出賽時,身上都會貼上不同顏色的膠布?這些看似裝飾一樣的膠布色彩繽紛,到底對於運動員有着怎麼樣的治療功效?除了專業運動員,一般市民大眾又可否使用這些膠布,作一個快捷方法舒緩日常生活中常遇到的痛症問題?本文將為你一一拆解。

肌內效貼布主要透過黏性及彈性,促進淋巴及血液循環,達至保護或放鬆肌肉治療。(圖片:don1don)

不含藥性 靠彈性支撐肌肉

運動膠布正稱為肌內效貼布,於1982年由日本學者Kenzo Kase發明。肌內效貼布不含藥性,卻具有治療及保護的作用,主要是透過其彈性及力學方向,配合生物力學及人體運動學的原理,針對特定的肌肉提供保護或放鬆治療。

每塊貼布均有特殊凝膠紋路設計,當貼在皮膚時會拉起皮膚,貼布的黏性及彈性有助增加皮膚與肌肉間的空間,進而影響皮下筋膜組織的流向,增加筋膜系統的通透性及流通,促進淋巴及血液循環,協助筋膜系統幫助身體消除體內眾多的疲勞代謝物質、疼痛的產物,以及因發炎而留下的代謝物質等,達到放鬆緊繃肌肉、消腫、去瘀及減痛等作用。

貼布的黏性及彈性可增加皮膚與肌肉間的空間,影響皮下筋膜組織的流向。(圖片:manakake)

貼布的功效不只針對肌肉,還可為關節帶來更好的穩定性,例如防止因不正常的肌肉收縮所造成的關節異常活動,同時可調整筋膜,令肌肉機能回復正常,所以特別受職業運動員或經常做運動的人士歡迎。

顏色不同但功效一樣 專業人士指導使用效果更佳

看著運動員手上、腳貼著這些貼布都有不同顏色,別以為它們有不同的功效,事實上所有肌內效貼布不論顏色,它們的功效都一樣,只不過白色因較為透光,方便醫生觀察皮膚上的變化,所以一般多作醫療用途;而黑色則較為吸熱,在進行戶外活動時會比其他顏色更緊貼皮膚,故成為三項鐵人運動員的常用單品。

中國游泳運動員貼上運動膠布。(資料圖片)

雖說肌內效貼布的功效多多,但都要配合正確的用法才能收果效。貼布其實牽涉到不少專門的運動理論,不是隨便貼上就有效果,因此需要找專業人士幫忙使用,或向他們學習正確的用法,才能真正發揮到肌內效貼布的功效。

使用貼布時,不能直接貼在患處之上,而是要依照肌理的順向和逆向貼上,並需針對症狀配合不同的張力、貼法及肢體擺位,才可對症下藥,例如想放鬆肌肉,應由肌肉遠端貼回肌肉起端;如果想刺激肌肉,則需倒轉貼法;若想消腫,則要把貼布剪開,分成幾條,促進血液循環,否則貼錯方向,隨時由幫助肌肉收縮,變成阻止肌肉收縮,對肌肉造成傷害。

異於彈性繃帶 對橡膠或天然膠乳製品過敏不宜使用

提到既有彈性,又有助固定關節,可能會令人想到彈性繃帶,但其實兩者並不相同。彈性繃帶可以分為有黏性和無黏性兩種,前者可無張重複使用,後者則只可使用兩至三次。彈性繃帶在使用時,同樣不可直接貼在傷口上,而應放在受傷組織較為不痛的位置,例如腳踝關節受傷,便應在腳踝稍微外翻的位置進行包紮。

彈性繃帶主要治療關節傷患。(圖片:Approby)

另外,部分人亦誤以為肌內效貼布為一般的肌肉酸痛貼,但後者的治療原理,是透過藥性、溫熱或涼感成份來紓緩肌肉的酸痛不適,以及改善扭傷腫脹等情況,與前者截然不同。

雖說肌內效貼布是零藥性,致敏風險較低,但不代表用者完全不會過敏。一般對膠布過敏的患者主要是對橡膠、天然膠乳類的製品過敏,繼而會在貼布的位置出現邊界清楚的紅疹、紅斑、腫脹、水泡等過敏徵狀。

對橡膠、天然膠乳類的製品過敏者,宜小心使用。(圖片:Pinterest)

要避免敏感情況,在使用貼布前,應將相關部位的皮膚清潔乾淨,若皮膚有潰爛、損傷、紅腫等情況,便應待傷口康復後再使用貼布。另外,患者應按照醫生指示或說明書使用貼布,並應按時更換,例如肌內效貼布一般可維持約兩天,但最長五天就應該要撕去,以免因黏貼太久產生過敏。

另外亦提提大家,若肌肉或關節已扭傷或有痛症,應及早求醫,而非自行解決,切忌以為貼了貼布就能解決問題,再去做運動,這樣隨時傷上加傷。

Reference:HK01,《藥物食品安全週報》,FDA,KMUH

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