抑鬱症|本港抑鬱指數升近3成 遠離焦慮學習面對負面情緒最重要

撰文:何匡汶
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疫情持續超過一年,加上社會環境的改變,觸發新一輪移民潮,面對親朋好友的離別等,都令港人身心承受極大壓力。今年第一季香港心理衛生會聯同香港城市大學調查全港的抑鬱指數,發現23%受訪者出現中等至嚴重抑鬱,較2018年上升27%。當中61.7%受訪者的壓力來自疫情,包括因減少與人交流、擔心自己和家人患病而受困擾。

抑鬱症、躁鬱症和焦慮症三種精神疾病的名稱對港人毫不陌生,但未必人人都懂得辨認當中的分別。

抑鬱症:長期憂鬱失動力

抑鬱症患者,其心理狀態通常長期憂鬱、對所有事情失去興趣和動力、自我價值低、反覆想到死亡,甚至曾嘗試自殺或已有實行自殺的計劃;生理方面,則會食慾及體重驟降或驟升、失眠或嗜睡;專注力、思考力或決斷力減弱等。

抑鬱症患者的心理狀態通常長期處於負面,生理或者會出現暴食或厭食的狀況。(圖片:commonhealth)

躁鬱症:躁狂抑鬱短時間內發生

至於躁鬱症患者,他們會在不同時期經歷抑鬱(depression)及躁狂(mania)兩種極端情緒。抑鬱時期的症狀與抑鬱症相近;躁狂時期的心理症狀則有情緒高漲、反應極快、自覺充滿自信及能量、脾氣可能(但不一定)變得暴躁,而兩種情緒的轉換往往能夠在極短的時間內發生,對患者的身體造成負擔。

焦慮症:常恐懼不安

焦慮症的症狀與抑鬱症大致相同,不過他們較常有精神繃緊、害怕、不安、擔心、恐懼等情緒。一般人無論在日常生活,抑或工作中都會遇到這些情緒,但焦慮症患者的不安感會維持一段長時間,甚至會影響日常生活,包括出現呼吸急速或困難、心跳加速、流汗、口乾、肌肉繃緊等明顯的生理症狀。

焦慮症患者常有精神繃緊、害怕、不安、擔心、恐懼等情緒,而且程度嚴重至影響日常生活。(圖片:mentalwe)

學習與負面情緒共存

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同場加映:伍仲衡再搞花臣音樂會

著名音樂人伍仲衡,在全球疫情籠罩底下,從去年4月起,已經舉行網上Music Live,至今已超過80場,由80年代前輩到新晉歌手輪流撐場,大唱經典流行金曲。除了過足唱歌癮外,亦吸引了超過980萬流量收看,成為香港音樂網上直播節目之冠,也成為娛樂圈的熱話。

2021年3月,他更舉辦了本年度首個音樂會,兩場音樂會全場爆滿,更與20多位歌手大唱經典金曲,也是香港首創網上同步直播,與全球來自39個國家,近四千位網友同步渡過兩晚難忘音樂會。10月16、17日他再接再厲,再搞花臣音樂會 Part II,並以全新曲目及嶄新的歌手組合,繼續用音樂為全球樂迷帶來正能量!**立即進入「01空間」以了解更多**

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