【星級日日瘦】AOA澯美5天「間歇斷食法」 不節食輕鬆減1.5KG

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一連幾日的聖誕假期過去,相信開完派對後,不少女士又開始擔心長肉變肥的問題。近年用心經營YouTube頻道的韓國女團AOA成員澯美,不時都有拍片教女生減肥瘦身,不知道她只花5天成功減走1.5公斤的「間歇斷食法」又是否適合急需「急救」的讀者呢?

AOA澯美出道初期曾因身形而被攻擊。(MBC)

減肥前AOA澯美​:

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何謂「間歇斷食法」,即隔日或隔餐進行斷食(通常在早餐及晚餐進行)保持空腹感,網上亦有各種不同的斷食法。如以一天24小時計算,空腹和飽腹的時間比例為16:8;如以一星期計算,比例則是5:2,每人能因應自己的飲食習慣進行調整。而澯美採取的「間歇斷食法」為期5天,每天禁食早餐,午餐維持正常,晚餐則只在第2及第4天進食,用餐也規定在中午12時和晚上7時,再額外配合運動進行。

按圖睇AOA澯美​「間歇斷食法」5天餐單:

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通過「間歇斷食法」,澯美成功在5天內減去1.5公斤。可是從她的餐單可見,完全不需要戒任何澱粉質或糖,幾乎與日常飲食一樣。澯美也坦言實測過程中,除了第三次因做了運動比較辛苦外,其他日子也完全沒有斷食的壓力。澯美大讚「間歇斷食法」的好處是能夠吃任何種類的食物,但她也提醒大家切記不能進食高卡路里的食物,以及以斷食為藉口而暴飲暴食。「間歇斷食法」非常推薦不能一時改變飲食習慣,而又想逐步瘦身的健康飲食法的女士,聖誕過後大家也動起來嘗試一下吧!

AOA澯美近年減肥成功,不時在YouTube拍片分享心得。(IG/@chanmi_96a)

一齊睇下瘦身成功的AOA澯美

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