【長跑女生】從學界跑到東京全馬 一個運動女生的備戰紀錄

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世上沒有天生的長跑手,唯獨堅定的意志及不斷求進的精神才能推動自我,以毅力把跑程漸漸拉長。

黃詠儀(Janet)中學時期已是田徑場上的頒獎台常客,大專時期在10公里賽事表現出眾。為了標記人生另一個里程碑,她決定由港島十公里賽再出發。

透過5個月的積極訓練,先於大埔半馬摘冠,Janet心中掛著ASICS的「I MOVE ME」信念,繼而走到東京馬拉松迎戰初馬,慢慢向更遠更長的目標進發。

Janet是近年少見的天才型女跑手。中學時她已是跑隊的王牌,學界越野第一、跑會訓練班第一,那時她已在跑步界嶄露頭角。大學時,在教練的帶領下,跑步成績更出眾。她一直跑、一直跑,2017年跑上了跑步生涯的小高峰,她接連在田徑五千米和十公里跑出個人最佳成績,令她開始想跑到更大的賽道上。今年,她飛到東京跑馬拉松。

Janet參加了ASICS「Road to Marathon」計劃,與四名不同背景的跑手一起準備東京馬拉松,並於賽前參加港島十公里和大埔半馬備戰。她本想將ASICS港島十公里賽當為東馬前的「熱身」,可惜她在賽事中找不到自己的節奏,成績比個人最佳時間(PB)慢了足足2分鐘。她不斷回想成因,認為可能因為工作忙碌而減少練習,繼而影響表現,並引以為戒。

狀態不好時,黃詠儀提醒自己不可再停下腳步,要努力重返軌道。(余俊亮攝)

I Move Me 自己推動自己

縱使於第一場賽事未能發揮預期水準,但本著「I MOVE ME」信念的她沒有失去鬥心,立即重拾跑手心態及穩定訓練量,繼續全力準備ASICS大埔半馬。而Janet參加的「Road to Marathon」訓練計劃中,吳輝揚教練為五位跑手設計合適及有系統的訓練,讓他們更了解技術上的注意事項及長距離的訓練模式。

全面的專業訓練讓Janet找回感覺,在ASICS大埔半馬比賽中沒有壓力只有享受。她用均速跑,眼有閒暇細看大埔工廠區。她善用ASICS Tartherzeal 五腳前掌的石墨底抓地轉彎。人與鞋皆輕,她跑得份外輕盈。「最後兩公里,我感到有些疲累而想減速,但眼看速度一直比PB快五分鐘,堅毅的信念鼓勵著我不退縮,就咬緊牙關衝到終點」。由工廠區跑到大埔海濱公園的路段中,她聯想到「賽道就像從黑暗道路走向光芒」,最終她放開懷抱地跑,成功以1小時28分35秒封后。

5名跑友由陌生人變成戰友,向共同向目標進發。(余俊亮攝)

從三十公里到七十五公里

狀態大勇並於ASICS大埔半馬刷新個人最佳時間的Janet將每周訓練里數由三十公里大增至七十五公里。就算面對路程比擅長的十公里多四倍的東京馬拉松亦毫無懼色。「東京馬拉松是我的初馬,目標時間是3小時15分鐘」,她的自信源自刻苦訓練。

上班前晨跑,放工後練習,沒有堅持怎會有成績。(盧翊銘攝)

貴為世界六大馬拉松之一的東京馬拉松的氣氛及規模非同凡響。開賽前大會逐一介紹頂級跑手,群眾像粉絲般高呼帶動熱烈氣氛。初次置身於此的Janet說道「這個比賽令我擴闊視野,感受到世界之大。我要推動自己,不可原地踏步。要挑戰自己不敢嘗試的事,要面對內心的不安及恐懼。」 比賽前數天休息不足,加上不適應寒冷天氣,以致Janet賽前兩日有點發燒。雖然如此,亦無阻她堅定意志,出戰東馬。縱使於賽前已調整心態,Janet於前半段跑得太快,結果她在二十五公里時不幸地拉傷了臀部肌肉。

東京馬拉松的賽前熱身。(余俊亮攝)

人生最長的馬拉松

她忍著痛楚繼續跑,只望完成人生首個馬拉松賽事。「第一次在比賽又停又跑十數次,面對漫長的路,我只能夠咬緊牙關,途中不斷跟自己說很快便到終點。」抵達終點後,她終於禁不住熱淚盈眶,完成人生第一個全馬。「跑馬拉松不是沒有可能,要試過才知道結果,沒有嘗試的話就連機會也沒有。在跑步所得的經歷及感受,令我生活上也有轉變。當中訓練出來的鬥心、意志及拼搏精神令使我做每件事都充滿活力」。

開跑前要嚴格檢查選手寄存行李,這就是國際級賽事。(余俊亮攝)

Janet完走時間為3小時37分29秒,雖然比預期慢,但她仍保持積極正面的心態,「我在不同方面都要加強準備,於下一個馬拉松能發揮應有實力。在這處跌倒,就要在同一地方重新站起來。2019東京馬拉松,我會突破自己再來挑戰」。是次東馬經驗,Janet完全體現了ASICS的品牌理念,回想往昔,她只會跟隨別人定下計劃和程序做。今次經歷,讓她自發地釐定目標。「I MOVE ME」成就了Janet的新里程碑。期待2019年,Janet繼續「Road to Marathon」。

細數汗水換來的獎牌,要親口嚐一下。(余俊亮攝)



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