聖誕小食熱量|10派對小食雞翼菠蘿腸熱量 節日大餐5妙計免增磅

撰文:鄧穎琪
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聖誕節是開Party的日子,從小時候的聖誕聯歡會,到長大後的朋友聚會,一班人聚在一起吃大餐、玩遊戲、交換禮物……氣氛熱鬧得很。有次跟朋友講起聖誕聯歡會必吃小食,除了菠蘿腸仔,大家還記得有哪些嗎?到底常見的派對小食中,又有哪些最肥?以下就來盤點一下,並列出營養師的健康小貼士。

10款派對小食卡路里

小時候開聖誕聯歡會,可說是每年年尾最期待的日子,因為能夠跟同學們食自助餐似的,一邊玩集體遊戲,一邊享用各自準備的美食,還有抽獎環節,而且玩完之後聖誕假就正式開始了,實在讓人很懷念!菠蘿腸仔、咖喱魚蛋、春卷……這些派對食物雖說不上是人間美味,甚至有點頹,但大部分都非常地道,不知道你最愛的是哪一樣?你又知道它的熱量有多少嗎?記者找來註冊營養師黃鶯(Annie)列出各種熱門Party food的熱量,更分享了一些避免吃太多而增磅的小貼士。

按圖睇10大聖誕Party必備小食的熱量:

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菠蘿腸仔(1串):70卡路里
芝士火腿三文治(1份):260卡路里
肉醬意粉(1碟):823卡路里
椰絲啫喱糖(1碗):130卡路里
咖喱魚蛋(6粒):78卡路里
春卷(1條):160卡路里
咖喱角(1隻):40卡路里
芝士薄餅(1片):272卡路里
辣肉腸薄餅(1片):284卡路里
火腿菠蘿薄餅(1片):257卡路里
滷水雞翼(1隻):100卡路里
三文魚壽司(1件):35卡路里
蝦壽司(1件):35卡路里
腐皮壽司(1件):60卡路里
玉子壽司(1件):65卡路里
花之戀壽司(1件):109卡路里

節日飲食5貼士避免體重飆升

每年年底都是很容易變胖的日子,因為冬天天氣冷,會讓人想吃點暖呼呼的東西暖身,吃多了體重自然容易飆升。家營營養中心的營養師黃鶯(Annie)提供了5個貼士,讓大家不會過完一個聖誕就肥一個碼。

年末有很多聚會,讓人容易在不知不覺間愈食愈肥!(VCG)

請按下圖看營養師的5個小建議:

(1)進食至八分飽
(2)盡量避免高糖分飲品
(3)減少酒精
(4)挑選低脂肉類及避免油炸食物
(5)避免醬汁

黃鶯營養師本身是中大食物及營養科學學士,現為「家營營養中心」營養師,今次分享了一些有關聖誕Party的飲食貼士。(受訪者提供)