【健康湯水食譜】百合蓮子栗子粟米湯 養心安神避免失眠眼光光!

撰文:余曉彤
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睡不著、睡不飽看似是現代人的通病,明明白天忙了一整天,一到晚上躺在床上卻莫名的失眠、睡不好。除了睡前浸腳有助入睡外,不妨嘗試以下的安神湯水百合蓮子粟米湯,看能不能助你今晚一覺好睡!

「一夜好眠」相信是不少人夢寐以求的睡眠習慣,可是事與願違,每晚難以入睡、半夜驚醒或多夢,嚴重者甚至徹夜不眠,最後影響日常生活。中醫稱失眠為「不寐」,一般是指不能獲得正常睡眠休息的情況。想解決睡眠不好的問題,應先調理脾胃,因此可以選擇有益於安神、清肺潤燥的湯水改善睡眠問題。註冊中醫師郭志華博士稱百合和蓮子都是有助睡眠的藥材,百合配搭蓮子效果更佳。

有助改善睡眠的百合蓮子栗子粟米湯。

除此之外,亦可以按壓幾個身體穴道,可以達到放鬆肌肉、舒緩疼痛、活絡氣血、安神鎮靜的效果,睡眠按壓有助順利入眠。

9大助眠穴道(請按圖)

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百合蓮子粟米湯食譜
百合蓮子粟米湯有健脾養胃,補腎,養心安神的功效。
註冊中醫師郭志華博士

按圖了解此湯的食材療效、注意事項及食用建議:

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