在家工作‧居家練習│雙節棍代替品 劉萬梁教如何用毛巾練習

撰文:賴家俊
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因為疫情影響,大家都注重如何在家維持練習訓練。而在家中,有沒有一些安全而又結構簡單的工具,可以輔助居家練習?香港雙節棍總會總教練劉萬梁,早前便以毛巾為道具,教大家如何以毛巾代替雙節棍「在家練習」。

「在家練習」系列,以一般較少運動基礎讀者為對象,由運動員、武術家或動作演員,分享一些簡單運動動作,可以在家、天台或公園一人練習,減肥健身、鍛煉肌力。今次為大家介紹由香港雙節棍總會總教練劉萬梁製作以毛巾為道具,代替雙節棍練習的一系列短片。

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劉萬梁曾於2019年武博教授雙節棍。(資料圖片)

劉萬梁早前拍了一系列以毛巾為在家練習道具的短片。大家除了可以參考影片外,他還為我們補充影片以外一些重要細節。首先毛巾要拉直如線、直棍,這樣使中間不柔軟,把力量打得更好。毛巾頭尾要縛結,這樣才有重心有力量打,有重心才可以打出穩定幅度的變化。練習方法與與雙節棍一樣,要大開大合,但手伸直不要曲。一些細緻的握法,可參考他為各位拍攝的照片,再參考影片在家練習。最後,劉萬梁希望這些教學能有助大家練習,好好運動,齊心抗疫!

【點擊圖片看拿握手法,再配合影片參考練習】

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