【情緒支援】感到無力感沒有錯 開解朋友前切記你是同伴非導師

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「我不能放棄做一個具有意志的人,人的意志本質上就是企圖參與歷史的意志。」──三島由紀夫名著《豐饒之海》。

漫漫長路,不要輕視當下情緒問題。(Gettyimages/視覺中國)

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六月大病了一場也忙着為目標拼搏,基本上沒有撰文,今天回來主要是分享關於情緒支援的事。具意志的人離不開談理想,理想都是將來的事,而會講將來的人難免提起政治,所以受社會氛圍影響情緒並沒有錯。

支持理念不是一朝一夕的事,漫漫長路,不要輕視當下情緒問題。如果你提不起勁工作或對嗜好失去興趣、心情持續低落且感到絕望、失眠或半夜不斷驚醒、疲憊乏力、專注力下降、食慾不振或暴飲暴食、自責亦覺得讓身邊人失望,甚至有傷害自己的念頭,而這些徵兆維持超過一星期,請認真了解自己的狀況並找信任的人傾訴。

我也有過強烈的無力感、憤怒和沮喪的情緒不斷交替,但請記得你並不孤單,也請相信你絕對擁有感受任何情緒的權利。

靠文字表達感受可避免正面衝突。(Gettyimages/視覺中國)

社會衝突,家庭也容易出現意見分岐,許多年輕人傳送私信與我傾訴,覺得家人不了解自己,關係逐漸破裂。在此分享如何處理家庭政見不同的情況──首先避免正面衝突,靠文字表達感受,撰寫書信或利用社交媒體,傳送簡訊比起當面對峙更能和諧處理紛爭。然後向家人表達自己希望獲得理解,而不一定要獲得認同。你的感受不分對錯,那麼誰是誰非也不再重要。最後嘗試與家人進行不同活動或討論其他日常生活的事,分散注意力。

認識差異是開始,接受差異是成長。不要執着於對方能否認同自己,而是能否透過溝通理解和愛護自己。對孩子影響深遠的往往不是事情本身,而是父母如何教導孩子理解和接受事情。家人和睦相處,你才能專注於工作和達成目標。共融是必修課,意見不一並非世界末日,不必因政見有別而破壞家庭和諧關係,因為修身、齊家、治國、平天下,缺一不可。換句話說,自愛自理和解決家庭糾紛,也是達成目標的重要手段。

自愛自理和解決家庭糾紛是達成目標的重要手段。(Gettyimages/視覺中國)

另外,如果你身邊的人受到情緒困擾,請勿要求對方立刻變好,或要求對方在一定時間內恢復過來。我們到底該如何安慰身邊的人?第一步是保持同理心,無論有多擔心也不該批評,冷靜地接受對方的感受。因為感受不分對錯,難過從來不是懦弱的表現,我們有血有肉,懂得痛懂得難受都自然不過。你的尊重將是最有效的支援方式。

其次是耐心聆聽,你未必理解他的疼痛,也不必回應或給予任何意見,不必執着於盡快去除對方的情緒起伏,讓對方有足夠時間和空間去痊癒。最後是提醒自己的角色是同伴,是可信賴的人,而不是導師,家長或有威權的人,連醫生、心理學家、精神科醫生也不能在一小時內治好病人,所以你的幾句話或教訓並不會為對方帶來正能量。

你的尊重將是最有效的支援方式。(Gettyimages/視覺中國)

社會的事,兄弟姐妹爬山各自努力,每個人都扮演不同角色。身為作者,我會寫字撰文,準備文宣、翻譯公函和發放消息,而我的其他職業和身份也正在產生微小的效力。每個人位置不同,能力不同,強項不同,於是發揮自己的潛力,做該做的事,為有需要的人堅持下去。你已經做得很好,其他人不必馬上知道。

我不是心理輔導員也不是治療師,無法隨時隨地為大家提供情緒支援,但我歡迎任何讀者前來傾訴,亦為大家找到一些專業和有經驗的好友為各位提供支援。六月情緒支緩點(Instagram:the_june_counselling),由英國讀書時認識的好友們建立的情緒支援平台。當中包括社工、輔導老師、輔導員、醫護人員和心理學家等,他們沒有政治背景和利益衝突,資料保密,廿四小時在線提供情緒支援服務。

我們一起同行,無論發生何事,我們總能面對各種挑戰。缺了你的世界也許黑暗也許光明,但沒有你,一切都會不一樣。

內容提供:葵倩鈴

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【編按:文章題目為編輯所擬,原題為「情緒支援實用文:社會和政治影響情緒?如何面對家庭紛爭、安慰親友?」​】

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