【中醫教你】按壓兩穴位　緩解穿高踭鞋帶來的腰酸腿疼

很多女性，無論是辦公室白領還是校園學生，都對高跟鞋情有獨鐘，因為穿上高跟鞋不僅能使雙腿變得修長，給人高挑、優雅的感覺，還能使走路的姿勢變得優美。
但是，我們的生活中也經常看到一些女性由於穿著不合適的高跟鞋，導致小腿肌肉明顯向外膨脹突出、腿部線條僵硬、走路彎腰駝背、一瘸一拐的。
其實不合適的高跟鞋以及高跟鞋穿著時間過長，不僅讓女性受罪，還會成為傷害女性健康的致命武器。

「譚博士，我最近走路已經愈來愈辛苦，小腿脹痛，腰也酸痛，請問為什麼會這樣？是不是與著高跟鞋有關？」

經診斷後我答：

「是的，因為人走路時，腳底有三個點支撐體重，前腳掌兩個，後腳跟一個，隨着鞋跟的增高，着力點前移，全身重量大部分集中在腳掌上。前腳掌受到的壓力過大，產生疲勞，進而導致趾關節炎或者關節囊肥厚，引起疼痛感，而且還有腳踝扭傷甚至是骨折的危險存在。」

經常穿高跟鞋的女性，雙腳都會不同程度地受到傷害。比如：

皮膚：因反復受擠壓和摩擦，表皮組織增生；
血液循環：鞋頭太尖，腳趾受到壓迫，長期如此，就會導致足部血液循環不流暢；
膝關節：穿高跟鞋走路時，經常會屈膝，久而久之，膝關節的退變、老化將會提前，甚至還會造成韌帶損傷；
頸、腰椎：穿上高跟鞋後，人的重心會向前移，若過度必然造成骨盆前傾，脊柱的受力點發生改變，造成了對腰椎間盤的壓迫和磨損，繼而引起腰椎疾患。當足跟升高後，人體的中軸線也會前移，腰曲加深，必然會令頸曲、胸曲加深，腰部和膝部的受力也相應發生變化，除了加速脊柱的退行性病變外，還會影響周圍的神經、血管、韌帶和肌肉，最終就會導致腰背、肩頸部位不適，嚴重的會導致腰、頸椎病的發生；
摔倒崴腳：鞋跟太高，走路快時很容易摔倒、崴腳。

「原來著高跟鞋有這麼多隱患，但我身邊很多朋友都喜歡著高跟鞋，我的工作也要求必須著它，請問怎麼辦才好？」

其實5cm以內的鞋跟都可以算是「健康鞋」，穿上以後不僅能體現人體美好的曲線，呈現出挺胸直背的飽滿精神狀態，還能保證舒適感，不會給身體造成過重的負擔，既美觀又健康，對骨骼的損傷相對小一些。

穴位按壓　緩解腰酸腿疼

若穴位按壓3日後情況仍然沒有改善，可咨詢合資格的中醫師配合針灸和內服中藥調理。

（本文純屬作者意見，不代表香港01立場。）