【一念無明．來稿】靜觀無明　解開抑鬱心鎖

《一念無明》再次掀起社會對精神健康的關注。電影的真實程度令人有一種無名的窒息感。劇情並沒有煽情的空間，卻在101分鐘內上演一幕又一幕令人心酸和值得反思的問題——「無明」如何令人墮進情緒的深淵？

文：郭思穎（臨床心理學家）

一念無明乃佛家語，套用於現代，「無明」意即人看不清實相，無知而執著於一些念頭、想法而得不到解脫。香港的社會和教育風氣著重競爭，我們付出努力，為的是要爭取到好的教育、好的工作、甚至是好的伴侶，成為人生勝利組。然而，在生命裡，我們會經歷起跌，我們會失敗，也會失去。雖然如此，社會卻甚少告訴我們如何面對生命的跌盪和無常，或如何處理隨之而來的傷痛。成功變為一種自我的執著，令人覺得不能成功，便是社會的失敗者，過份自責，情緒變得抑鬱，甚至懷疑自身的存在意義。戲中的余文樂很努力去達成社會和家庭對他的期望，例如擁有成功事業、買樓、結婚、給家人幸福。然而，這些根深蒂箇的典型社會價值和家庭觀念卻變成了他的詛咒。本來對完美人生的執著，最後換來的是苦。

佛學本是人生的哲學，與心理學有很多相似的地方。佛家說要脫苦，就要認識苦的根源。以現代心理學的語言，要解開情緒的鬱結，便要認清我們的思想或念頭。靜觀認知治療(mindfulness based cognitive therapy)是現今具科學實證，治療抑鬱症的有效心理治療手法。靜觀讓學員從靜坐或靜觀步行等修習中，深層的認識自己的思想、情緒和感受。在靜觀修習的過程中，觀照這些思想和情感的出現和消失，了解到就算更洶湧的思緒或情感也會有褪卻的時刻，不用刻意逃避或控制，靜觀其變就夠了。透過接納和包容自身的改變，也助我們覺察到世事其實每刻也在變。人生的改變如親人離世、婚姻失敗等，未免會帶來傷痛。透過靜觀，容讓自己慢慢學習面對和接受無常，體會如何痛而不苦。

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