學語言都要對付拖延症：善用「蕃茄工作法」
如果自覺最大敵人是你的手機，便最好用手機設定計時器，再拿到視線範圍外的地方，即使要查字典（通常都是藉口），都盡量先跳過那部分，手機真的好危險的（笑）。
10個香港人，9個患「拖延症」（procrastination），總是把要做的事推到死線前才安樂。學習語言其實無所謂「死線」，但咁仲死，學習計畫日復日、年復年，都仲係背緊五十音1。
我成日八卦身邊朋友的學習進度，但發覺抱有「一次過煲幾個鐘」這個詭異想法的大有人在。但不用說也知道，那股雄心壯志，攤到周末，還是輸給最佳損友周公、唔使錢的自由約，或是那套新上的戲，結果，因為 「Sunday with language」 這種不設實際的願望，別說跑返成條數，最後通常跑都無跑過。
分期慢慢清 好過卡數一筆清
先不講學習效率，其實「一次過煲幾個鐘」不是問題，興之所至，一件事一做便幾個鐘實屬等閒，只是那種熱度僅適用於當下，好比你肚餓想食杯麵，燒好熱水後隔三天才放麵進去，咩都凍晒啦。這股衝勁要來便來，把握到當然好，數小時的學習時間一定有所得着，但不要高估自己在將來多有時間，到頭來一句「計劃趕不上變化」就足夠KO 你的如意算盤（你懂的）。
真的要說學習成效，很多專家還是建議「一天一點」。凡事總是卡在「動身」那一關，放工後還要撐起疲乏身軀苦讀這回事，就咁聽都覺得攰。拖延這個痛症往往就是隨「要一口氣把事情做完」那份壓力而來的反動，與其是這樣，何不將門檻set低少少？
專注不用hold太久 一個蕃茄時間就足夠
其中一個有效方法，是把時間切割成多個25分鐘的 pomodoro（蕃茄），又稱「蕃茄工作法」。
發明者Francesco Cirillo指出，在一個 pomodoro內，你只能專心致志做一件事，不能邊 WhatsApp 邊做，直至25分鐘完結，你便可給予自己獎勵，例如 loop 陣 Facebook、睇吓肥媽煮餸，甚至只是洗個澡也行。如果自覺最大敵人是你的手機，便最好用手機設定計時器，再拿到視線範圍外的地方，即使要查字典（通常都是藉口），都盡量先跳過那部分，手機真的好危險的（笑）。
初學者每天只需使用一個 pomodoro 來自學就夠了，看外語短片也好、讀一篇文章也好，養成習慣後，可自行調節 pomodoro 的時間和數量，多除少補。但切忌喧賓奪主，享受奬勵的時間不該多於 pomorado 一半的時間。個人慣性使用25-5-25-10這個間距模式，每65分鐘便有50分鐘專注學習的時間，過到人也過到自己。另外，「蕃茄工作法」很適合量化、記綠和觀察自己的學習進度，日後會再分享。
【註1】五十音，即日文中最基本的拼音符號，有如英文的26個字母。
（本文純屬作者意見，不代表香港01立場。）