【無記性】經常忘記門匙、電話放哪兒?小習慣改善「間歇性失憶」

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「我部電話喺邊?」瘋狂查看手袋、請人幫忙致電給自己,才發現電話一直在桌面當眼處……

不知道為什麼人愈大,工作生活愈忙,就開始變得愈來愈無記性。這些「間歇性失憶」,來得快、狠、準,在電光火石之間,你已經忘記了剛剛想到的事情,又或是你剛拿着的電話已經「不翼而飛」,不知放到那裡去。當然這不一定是有什麼病症,可能是因為忙碌、壓力等因素而令你思緒混亂,造成數秒鐘或數分鐘的失憶而已。

如果你也是「失魂魚」,經常大頭蝦忘記東忘記西,又如何可以培養良好的習慣去改善問題呢?

(《藍天白雲》劇照)

讓「耳朵」幫你記事情!

如果你正在處理一件細微但重要的事情,好像來到一個陌生地區泊車時,生怕自己善忘會忘記車放在那裡,我們可以把事情「說出來」讓耳朵吸收訊息增強記憶。好像「我把車泊在便利店與油站中間」、「我把眼鏡放在鞋櫃上」等等,當你刻意地記着與說出事情,可以大大加強你的記憶呢!

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(《當你沉睡時》劇照)

傳統但有用:寫下貼起來!

進步的科技往往讓我們更少時間使用「腦袋」。我們很喜愛依懶手機,用手機來幫我記事情,隨性的一類人可能在WhatsApp對話中輸入要記錄的事情,但往往不消一會海量的訊息就會把「要事」淹沒。較為有系統的人,或者會使同reminder來記事,但如此多「誘惑」的電話中,你很快又會被其他資訊分散注意,忘記了處理要事。所以還原基本步,把重要的事情用紙筆記下來,再張貼在當眼的位置,時刻提醒我們要處理的事務。

(《奶酪陷阱》劇照)

把東西放在相同位置!

如果你經常在家中找不到鎖匙,又或是常常把東西隨意放而找不到東西,並不是因為自己無記性,而是因「無手尾」令我們變得很大頭蝦。相信可能你也試過,因為找不到重要的東西如鎖匙、電話、銀包而耽誤了出門時間壞了大事。其實當我們願意培養有系統的生活習慣,就可以改善問題。好像,我們每次都把東面放在相同位置,好像鎖匙一定會掛在門前、除下來的戒子會放在飾物盒中等。說到底,最直接減少「尋失物」時間,就是培養好「有手尾」的習慣。

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(《當你沉睡時》劇照)

早一點去睡覺吧!

若然你已培養了以上的好習慣,但依然容易善忘,甚至常常不在狀態,或者你應該檢視自己的精神素質。壓力亦是其中一樣令我們容易善忘的原因,假如我們長期生活在高壓力,不夠休息缺乏睡眠的環境下,當然會令我們頭腦不夠清晰,容易出現善忘的現象。哈佛大學有文章研究指出,睡覺是可以增強記憶力與腦部表現。而亦有同類型的相關研究指出,一般人需要每天睡眠6至8小時,才足以令腦部把新學的技能與接收的訊息化作長期記憶。所以常常無記性的你,每晚都有足夠睡眠嗎?

各位「失魂魚」、「大頭蝦」,今晚早點上床睡覺吧!

資料來源:mirror、reader's digest



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