【絕望星期二】成日都好攰?改變生活習慣:行樓梯比咖啡更提神!

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明明一星期才剛開始,朋友問我:「怎樣才能捱到週末?」

我答:「嘿!今天才星期二!」口裏說不,但我心中也在吶喊!

自從開始工作,無論睡眠多少,都是覺得很累。不少人都有同感吧?但不用太早擔心是否「初老症」發作,或許只是壞習慣作祟!

(《校對女王》劇照)

久坐都會攰!行樓梯功效有如喝咖啡?

(《校對女王》劇照)

在辦公室工作,要整天對着電腦,難免會令人不知不覺久坐。但原來,坐太久不但會令人易胖,還會讓人感覺更疲累!

根據英國健康資訊網站《Healthy Families》的報導,久坐令人易累;相反,多走動則能提升力量、保持健康體重、有效改善抑鬱及焦慮症狀,亦能令人在晚上睡得更好。

根據英國網站《Science Daily》的報導,喬治亞大學的研究人員指出花十分鐘爬樓梯的提神效果好比喝下一罐咖啡。

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(《銷售奇姬》劇照)

保充充足水份!過量咖啡反招反效果。

身體缺水也會令人容易感到疲勞,但很多人都沒有為意自己一天喝了多少水,到口渴才喝,便已是太遲了。

根據英國《每日郵報》的報導,醫生Roger Henderson就說:「很多人到口渴了才知道自己水份不足,但其實在那之前已經會有其他症狀,例如疲累、頭痛和專注力不足。」

至於咖啡,一、兩杯或許可以提神。但太多的話,如一天超過六杯,便會使人焦慮,心煩氣躁。其實 ,以下食物都可有助增強體力,「醒腦提神」!

不要「延遲響閙」!「偷」時間睡覺只會越睡越累!

(《幸福交叉線》劇照)

一早醒來,閙鐘響起,我們總愛讓它「延遲」,再「延遲」,但求偷多一點時間休息。但其實,每當我們再次睡着,大腦又是開始一個新的睡眠週期,結果只會越睡越累。

英國《每日郵報》亦曾報導,要是我們不斷按「延遲響閙」,身體可能很快便會重新進入深層睡眠,而延遲了的閙鐘便會在此時響起,直接跳過了起床前應有的淺層睡眠,跌入惡性循環。因此或許會比不「偷」多那數分鐘還累!

Sources:Healthy Families BC, Bustle, Daily Mail



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