2019好習慣 擊退3分鐘熱度:一天專注做一件事 沒成功也有得著

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轉眼,2019年的一月已過了一半,你與剛訂立的新年大計是否還在「熱戀」中?還是,已經放棄了?時興「#10YearChallenge」(10 Years Challenge),但回顧十年前的自己,不如計劃十年後的自己,從「好習慣」做起。

有關「好習慣」的秘訣很多,都大同小異。但電影製片人、又時時分享「極簡生活」的「KOL」 Matt D’Avella近日在他的YouTube頻道,分享他自已養成好習慣的方法,筆者覺得或是「三分鐘熱度」的救星?

(mattdavella.com)

讓自己一月來一個「小挑戰」,每月只專心地做一件事!

我們習慣一心多用,還引以為傲,Matt就主張太有「野心」,同一時間訂立太多目標,反而一事無成。他在名為《12 Habits of LIfe》的短片中分享,他曾一次過要養成六種習慣,結局當然是失敗。

於是他便把那些本是「必定養成習慣」改為「實驗」,一連三十日只養一種好習慣-如運動、多喝水或看書。他在短片中建議,一次過作出重大改變,不如把想養成的習慣分拆,每月只專心、連續地做好一件事情。即使失敗,也能從中有所得著。他道,最種要的是,那些習慣要令你覺得「不太舒服」,那便是已經是一種進步了!

*他在2019年的12項「小挑戰」,你又有信心「捱到」幾多樣?==>

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從淺入深,難度可漸漸升級!

初初,我們往往雄心壯志,訂立的目標便不設實際,徒添挫敗感。「好習慣」應由淺入深,簡單如跑步,若從來沒有運動習慣,比起一開始便要求自己要跑一小時或以上,更應由自己可以應付的程度開始,應付自如後再增添難度。

筆者與Matt的方法不若而同,他建議,即使只是15分鐘的運動,每天堅持,也是一種成就;而筆者也是近來才愛上運動,曾也自覺遜色,但後來發現,追趕別人的目標只會苦了自己,且毫不享受過程,倒不如根據自己的步伐,即使只是跑2K也是一種好開始,起碼不覺是苦差。畢竟,習慣的目標不是志在「養成」嗎?

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