夏天容易變瘦?研究指曬太陽有助減肥 指定時段效果更顯著?

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夏日的陽光,讓人又愛又恨,雖能換上清涼的衣服,但為保護白皙的肌膚,不時都要勤塗防曬,甚至撐傘躲避。不過,陽光其實亦有好處,不僅能紓緩抑鬱的心情,有加拿大的大學研究於曾指出,原來它還能幫助減肥!

加拿大阿爾伯塔大學研究顯示,曬太陽能有助減肥。(《舉重妖精金福珠》劇照)

每到夏天,不時看到不少女生都會拿出雨傘,遮擋陽光,即使逗留室外一段小時間,也會不停補塗防曬,怕被曬黑。筆者認同要做足防曬功夫,但卻不能完全隔絕,因有不少研究指陽光有助身心發展,如抗抑鬱和減低疲勞等。

根據阿爾伯塔大學(University of Alberta)去年的一項研究指出,曬太陽能減少專門儲存脂肪的細胞器,或助達到減肥功效。

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冬天日照較短,增胖的機會也大為提高。(《藍海傳說》劇照)

研究團隊當時將部分脂肪細胞,放到波長較短的藍光底下,照射四小時;再把另一組的脂肪細胞,放到黑房內。實驗進行兩周後,他們發現,被藍光照射的脂肪細胞內,有較少用作儲存脂肪的脂肪滴(lipid droplets),其體型亦比另一組的細小。研究負責人認為,這亦解釋身體隨四季「冷縮熱漲」的原因,因為冬天日照較短,故增胖的機會也大為提高;而夏天日照較長,體型也看來較瘦。

此外,負責研究的教授Peter Light補充,雖然藍光對減肥有效,但若使用照燈或藍光燈,效果則不如陽光,因「只有強烈的光線,才能穿透皮膚層」。研究人員希望研究能幫助減重相關的技術發展,而不是建議大家為多減兩磅,而在陽光下過度曝曬。

不過適當地曬曬太陽,又如何?

美國研究:建議每天早上曬20分鐘

《每日電訊報》曾引述美國西北大學醫學院(Northwestern University Feinberg School of Medicine)的一項研究,參加者於早上吸收愈多陽光,身高體重指數(BMI)較一般人低。研究人員便建議,每日早上八時到中午十二時,到室外走動20至30分鐘,早上的陽光對調整生理時鐘有幫助,從而改善新陳代謝,換言之,便較不容易增磅。

(《她的私生活》劇照)

除了減肥,按圖觀看更多陽光對身體的好處,原來還能抗抑鬱:

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(Source: ualberta.ca《每日電訊報》ncl.ac.uk )



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