【排毒】兩星期見效!中醫教你5個排毒養生方法 所有體質適用 

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悶熱的天氣加連場的大雨,暑濕當令,皮膚容易長油脂粒、色斑及暗瘡等。坊間經常說排毒對皮膚好,但究竟大家是否知道什麼是「毒」?

從中醫角度來說,「毒」為邪之漸者;外邪包括瘀血、痰濕、寒氣、食積 (即過量進食而未能消化) 和困熱等。若此等毒素不能及時排出體外,五臟六腑的功能便會失衡,氣血瘀滯,百病叢生。

從中醫角度來說,「毒」為邪之漸者;外邪包括瘀血、痰濕、寒氣、食積 (即過量進食而未能消化) 和困熱等。(pinterest)

因此,排毒並非僅指毒素或減肥,而是幫助身體疏泄上述的多餘廢物。只有了解自己的體質,配以適當食療,才能健康又有效地排毒,千萬不要道聽途說,亂試偏方。以下跟大家分享5個所有體質皆宜的方法,試行兩星期你將感覺精神更佳、身體負擔減少了。

要訣一:喝水的契機

清晨空腹喝一杯溫開水,注意喝水時必須緩緩地、逐少喝才能促進體液循環。(pinterest)

要多喝白開水,足夠水分能促進腎臟將毒素排出體外。另外,每天清晨空腹喝一杯溫開水,可清洗腸胃,亦有助毒素隨尿液排出體外。注意喝水時不要太心急,有胃病者更甚,必須緩緩地、逐少喝才能促進體液循環。

要訣二:每周進行不少於3小時帶氧運動

帶氧運動有助令身體流汗,排出毒素,亦可讓大腦釋出安多酚,紓緩壓力。(pinterest)

帶氧運動令身體流汗,有助毒素透過汗水從皮膚排出。另一方面,壓力和精神緊張也是毒素形成的原因之一。運動時大腦釋出安多酚,直接紓緩壓力,從而減少毒素。

要訣三:每周一素

番薯性味甘平,入脾腎經,能益氣生津,有助腸胃蠕動,對改善便秘有一定的幫助。(pinterest)

吃過多油膩或刺激性食物,會在新陳代謝中產生大量毒素,對腸胃造成極大負擔,每周茹素一天,給予腸胃休息的機會。可在早餐時進食適量的番薯,不但能飽肚,還有助通便排毒,原因是番薯性味甘平,入脾腎經,能益氣生津,有助腸胃蠕動,對改善便秘有一定的幫助。

黑木耳具有很好的消痔通便的作用。(vcg.com)

而午餐則可選擇食用鮮淮山炒黑木耳,淮山味甘而性平,入脾、肺、腎三經。具有健脾、補肺、固腎益精等功效。而黑木耳具有很好的消痔通便的作用。

要訣四:避免熬夜

晚上是臟腑排毒的時間,應處於熟睡狀態以免影響身體排毒的工作。(pinterest)

晚間是臟腑排毒的時間(晚上11時至1時是肝臟排毒的時間;凌晨 1點至3點是膽排毒的時間;凌晨3點至5點是肺部排毒的時間),我們應在上述時間熟睡,以免臟腑受損、干擾正常排毒程序。

要訣五:定時排便

每天應養成定時排便的習慣,是直接排毒的最好方法。(pinterest)

香港人生活壓力大,加上不良的飲食及作息習慣,很容易就會患有不同程度的便秘。正常的大便規律應為定時一日一次,成形而通暢。每天應養成定時排便的習慣,是直接排毒的最好方法。如果便秘情況嚴重,臨床上會因應患者的體質辦證論治,透過內服中藥改善患者的體質以紓緩便秘的情況。

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楊明霞註冊中醫師

楊明霞註冊中醫師

為香港浸會大學中醫學(內科)碩士、中醫學學士及生物醫學(榮譽)學士。



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