新冠肺炎.在家工作︳WFH着睡衣降低效率?專家教「52:17」工作法

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新型冠狀病毒肺炎疫情本來稍稍緩和,無奈7月開始再度擴大,不少食肆、老人院相繼出現感染「群組」。特首林鄭月娥於周日(19日)下午會見傳媒,公布今日(20日)大部分公務員實行在家工作,只會有部分需當值員工上班,同時繼續維持「限聚令」,亦延長每天晚上6時後起餐廳禁止堂食的措施。

疫症再度肆虐,不少公司讓員工在家工作(Work from home),但又怕在家工作會影響效率。但原來,只要一改平日生活小習慣,便能提升工作效率,或比在公司工作更好!

Work from Home的舒適背後,不知不覺拖慢了你的工作效率,特別是穿睡衣這一環。(Andrew Neel/unsplash)

在家工作Work from Home:別穿睡衣工作?

在家工作,除了能減低感染的機會,也省卻了交通與裝扮時間。一早起來,洗臉刷牙,跳到書桌前,不消十分鐘。這樣方便省時,實在一試難忘。有友人甚至買了小小摺疊式桌子,放在床上,床也不下,十分舒適。不過,這舒適背後,不知不覺拖慢了你的工作效率,特別是穿睡衣這一環。

根據英國赫特福德大學心理學教授Karen Pine的研究,衣着對我們的影響遠比我們想像的大。她認為,我們日常穿着都有它們的象徵意義,行政裝或休閒服,穿甚麼便抱怎樣的心情。至於穿睡衣?當然是想睡覺!

不少人提出「52:17」的工作方法,即每工作52分鐘,便休息17分鐘。(《The Intern》劇照)

在家工作就算整天黏着工作桌也沒有用!「黃金比例」52與17令人事半功倍

Work from home的工作時間長,但不一定有較高的工作效率。反之,聰明地工作,便能事半功倍。因此,不少人提出「52:17」的工作方法,即每工作52分鐘,便休息17分鐘。

在家工作至52分鐘時,便應全神貫注,謝絕一切騷擾;而休息的17分鐘,則可以做一些小運動、拉筋、吃一點零吃、與朋友聊天等等。根據不少網站的建議,因為我們無法長時間專注,重覆的工作會令人感到沉悶,從而降低工作效率,而人的身體也不適宜長時間維持同一動作,因此不時休息、多走動,也較能提高工作效率。

光亮與日光充足的房間能提升工作效率。(Tatiana Lapina/unsplash)

在家工作:拉開窗簾 工作效率會提升?

根據美國卡尼基美隆大學的研究,光亮與日光充足的房間能提升work from home的工作效率。他們曾作實驗,指出學生在日光充足的課室學習,比起其他學生,計算與閱讀都更快。

因此,在家工作,也應盡量令房間日光充足,簡單如拉開窗簾、安置枱燈,也能輕鬆達到這效果。

==》更多不知不覺降低效率的小習慣:

參考資料:Lifehacks, INC



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