老師,您辛苦了!不如每天留一點時間,陪伴自己,好嗎?

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香港人以工時長聞名。作為老師,更是日出而作、日入都仍然繼續工作。為人師表,很多時都將所有心思放在工作和學生身上,忘記了關顧自己的需要。

承蒙香港賽馬會慈善信託基金捐助,新生精神康復會(新生會)於2019年開始推出「賽馬會校園靜觀計劃」,旨在提升小學老師、學生及家長對身心靈健康的關注,共同建立330(身心靈)健康的校園。計劃更特別為老師設計了一個為期21天的靜觀體驗自學課程,讓老師按照自己合適的時間及地方體驗靜觀,同時學習照顧自己,跟自己的身心靈重新連繫。

洞悉靜觀好處 校長期望促進師生身心靈健康

「賽馬會校園靜觀計劃」推出至今,一直深受不少學校支持。早年已開始推行校園靜觀的仁德天主教小學,校長陳善科表示,當初學校參加計劃是因為體會到「靜觀」的重要性:「無論是小學生或是教師,日常工作都十分繁忙,容易引致精神壓力,因此期望透過『校園靜觀』計劃,促進師生的身心靈健康。」

在計劃提供的老師基礎培訓課程中,導師會根據新生會教育心理學家設計的課程內容帶領老師們進行靜觀練習,透過親身體驗,瞭解靜觀對自己身心靈健康的重要。老師繼而可以參加21天自學課程(老師篇),再有系統地練習靜觀。

針對教職壓力 老師親身體驗課程成效

靜觀是有意識、不加批判地留意當下而升起的覺察。持續的練習可以幫助我們更瞭解自己、培養智慧以及慈愛的心,並有效幫助我們應對壓力。對老師來說,練習靜觀有助提升老師對學生情緒的敏感度,從而改善課室管理。

參與是次自學課程的老師,會在連續21天收到由新生會教育心理學家設計的聲音導航,配合閱讀文章,每日約用20分鐘的時間便完成一節練習,讓老師對靜觀有更深入認識及體會。計劃亦邀請了來自香港中文大學及香港教育大學的學者,為課程進行研究,評估課程成效。過去不少老師在體驗21天的練習後,均感受到靜觀對其好處,當中來自鳳溪廖潤琛紀念學校的老師表示,持續的練習可令老師明白靜觀能幫助自己及學生改善情緒問題;而鳳溪創新小學的老師則表示:「聲音導航的內容描述的日常情景很真實,很瞭解老師的壓力,透過練習逐步引導我們放鬆。」

參與21天自學課程的老師,可按照自己合適的時間及地方體驗靜觀,在忙碌的教務中,每日抽時間照顧自己的身心靈。

老師們,如果您願意在忙碌的工作中,每天用十數分鐘,透過靜觀練習關顧自己的身心靈,並樂意參與計劃效用研究,歡迎您參加21天靜觀導航(老師篇)。順利完成整個課程及參與研究者,將可獲贈禮券。如欲瞭解詳請及報名,可瀏覽https://is.gd/jcsmp_application_t。如對此項研究有任何疑問,歡迎WhatsApp或於辦公時間內致電6624-5372與本計劃的研究人員聯絡。

* 本計劃屬於網上自學課程,並不設專人個別跟進,亦未能取代正式醫療或心理輔導服務。建議正受精神健康問題困擾的老師尋求正式服務作更適切的跟進。

(資料及相片由客戶提供)


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