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睡醒頸肩痛?枕頭越貴未必最好!$399日本熱賣枕頭 穩穩托住頭頸

撰文:小甘
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為了讓身體機能正常運行,正常人每天需要花1/3的時間來睡眠休息,換言之每天平均要睡八至九個小時。可是,明明自己天天早睡早起,可晚上總覺得睡不好,早上醒來亦覺得睡不飽,有時還覺得肩頸痠痛,左右扭頭都有拉扯繃緊的感覺,這究竟是為什麼呢?

(gettyimages)

其實你有沒有想過,最大原因可能是你挑錯枕頭了……

選錯枕頭,後果嚴重!

枕頭雖然名叫枕「頭」,但除了用來墊住頭部,也得墊住頸部。事關人的頸椎在放鬆狀態下會有一個自然的弧度,而這個弧度會讓我們在躺下時,頸部和床之間出現一個空隙,此時我們的頸部肌肉便會處於緊張的狀態。

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不過,如果使用了合適的枕頭,那便能很好地支撐著頭頸,保持頸椎正常的生理弧度,使頸肌、韌帶得到放鬆,使人更易入睡,有助提升睡眠品質。相反,如果使用了不當的枕頭,那麼肩頸便無法得到放鬆,入睡過程會變得艱難,一直翻來覆去很久才睡著,睡著時可能還會打鼻鼾、流口水;睡醒之後也很容易會覺得脖子僵硬、酸痛,甚至出現落枕、頸椎退化、頸椎病等病症。

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睡了這麼多年,你真的有選對枕頭嗎?

要衡量枕頭是否適合自己,第一準則是要視乎枕頭有沒有足夠的承托力,是否能夠完全貼合我們頸椎間的生理弧度。除此之外,當中還有以下兩個關鍵的地方可以注意。

關鍵1:枕頭尺寸

枕頭的尺寸指的是枕芯的長、闊、高。枕頭的長度一般來說要大於人體的肩寬,對於體型正常的成年人來說,約63cm長的枕頭已經可以貼合到大部分人的基本需要。而最多人關心的高度其實則要取決於個人頸部的生理弧度,實際情況因人而異。不過無論如何,過份地高,即是枕著時肩頸之間會有虛位的,或者是過份地低,即是枕著時會讓下巴明顯仰高的,通通都是不合適的。

(網絡圖片)

關鍵2:睡姿

選枕頭高度時除了要視乎頸部的生理弧度,也要把睡姿列入考慮之內。人在睡眠過程中會不斷變換睡姿,而當中約莫有一半的時間都是仰睡,部分時間側睡,而小部分時間則會趴睡或採用其他睡姿。仰睡的人的選枕頭高度主要視乎頸肩弧度,而側睡的枕頭高度則應盡量與肩膊的闊度相約。

(網絡圖片)

原來我們的健康與枕頭是脫不開關係的,既然如此,與其繼續用著不恰當的枕頭,使身體天天受累,倒不如認真挑選一個合適的枕頭,一了百了。

為此,下面馬上來為大家推薦3款功能不一的機能枕頭,有的可改善鼻鼾、失眠;有的可舒緩腰痠背痛;當中亦有可當午睡枕及靠枕的,大家可以視乎個人需要選擇入手。

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1. [限時免運]日本極棉全方位多功能枕頭 優惠價$399(原價$899)

日本對於睡眠的研究可以說是比任何國家都瘋狂,他們出的枕頭當然亦走在前端,就譬如是今次介紹的——日本極棉全方位多功能枕頭,它是由日本著名睡眠專家結合亞洲人體工學理念,花上多年時間從多角度研究而成的,一推出便成為寢具界的寵兒,備受用家喜愛。

乍眼來看,它的外觀與普通的枕頭截然不同,事關它的枕形是針對了一般人使用枕頭時會出現的不適而加以改良。枕頭前後都採用了兩種不同的設計,一面為寬面,這與一般的枕頭形狀非常相似;而另一面則用上了如蝴蝶外型般的曲線設計,中央位置加入了凹槽,凹槽兩側有如蝶翅般採用了較高的高度。

這種高低不平的設計其實能讓頭部、頸椎和肩膊的曲線完全貼合枕頭,兩旁的蝶翼亦可以穩固頭部,為頭、頸、肩、手臂提供四點支撐,讓頭、頸及身體成水平線,沒有隙縫,藉以放鬆頸椎肌肉,舒緩肩頸與腰部的酸痛。簡單來說,就是利用矯正睡姿的原理,來讓頭、肩、頸貼合枕頭,分散施力點,令頸部不會因懸空而造成壓力。

同時,正確自然的仰睡姿勢,還有助保持睡眠時的呼吸道順暢,以改善鼻鼾問題、流口水的門題。

(小紅書)

另外,蝶型的設計還能輕鬆對應不同睡姿,包括高位仰臥、低位仰臥、趴位支撐、俯臥支撐及側睡支撐,因此特別適合睡眠時常常翻身,或轉換姿勢的人士使用。當在仰睡時,蝶型設計可讓枕頭完全貼合頭、頸、肩曲線;側睡時可以固定頭部;而趴睡時兩手則可放在枕頭兩側的曲線上,讓雙手自然舒展,維持舒適睡姿。

至於材質方面,這款枕頭的枕心是以聚氨酯材質製作而成,亦即是我們常見的記憶海綿。記憶海綿的特點是回彈力低、復原性強、耐磨性高,承托力比起一般的聚酯纖維枕更佳,不會因長時間使用而變得扁平塌陷,整體使用壽命甚至可達15至20年。

假如擔心會睡不慣這種立體枕頭,以下這款恢復枕同樣具備近似的支撐功能和承托力,對於睡眠品質不佳的人來說相當實用。

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恢復枕顧名思義就是一款能夠放鬆和改善睡眠問題的功能枕頭。它由德國製造,在設計上採用了人體工學的原理。枕頭的中央處是稍微凹陷的設計,而兩側微微升高,這可以有效支撐頭部、頸椎和肩膊曲線,讓脊椎可以穩定放鬆,輕鬆入眠。

枕頭的高度和流線不止誘導身體變換成正確的睡眠姿勢,更支援四種不同的睡姿睡法,使人無論是仰臥、側臥,還是趴睡時,都能夠維持舒適的狀態。

而在物料上,它同樣是採用了記憶海綿製作,除了承托力較佳,記憶海綿亦能夠分散表面壓力,並在翻身時減少震動,維持穩定。而值得一提的地方是,枕芯的表面還加入了透氣設計,佈滿整個枕頭的透氣孔,能夠疏通睡眠時頭部長時間枕著枕頭時產生的熱氣,讓睡眠時更為舒適,更易入眠。

儘管前一晚睡眠充足,但有時吃飽午飯之後,很容易會「飯氣攻心」,昏昏欲睡。其實,適當的午睡能帶來很大的益處,不僅可以緩解工作疲勞,還可以提升午後的工作效率。之不過,辦公室內既沒枕頭又沒床鋪,就這樣趴在桌面上用胳膊當枕頭,真的能睡得好嗎?

那當然不可能啦!先不說睡得好不好,這樣的睡姿長遠來說會對我們的眼睛、腰椎、頸椎帶來傷害,絕對是不可取的。為此,下面會推介一款尤其適合上班族的午睡枕,一起來看看吧。

3. [限時免運] Bewalker 多功能折疊環抱午睡枕/腰墊 優惠價 $198(原價$298)

Bewalker午睡枕經過嚴格的科學研究,將午睡枕的曲線高度設計為剛剛好15CM,這個高度能夠提供足夠的支撐力,讓頭部可自然放鬆靠枕。而從側面看,桌面和脊椎之間會呈現40度角,讓脊柱不會過分彎曲,可以自然舒展,就算長時間趴著睡,醒來也不會覺得腰酸背痛。

午睡枕採用外高內低的分區設計:

A區為臉部承托區,擁有寬大的枕面,可貼合所有人的臉型,並穩穩地托住頭臉部,不擠壓眼睛和臉部,醒後臉上亦再無尷尬的睡痕,特別適合側睡和趴睡。

B區為手臂放置區,配合開放式的透氣通道,用家可以環抱式的睡姿入睡。這種睡姿不僅有助人快速進入睡眠,還能確保口鼻呼吸自由無阻擋。更重要的是,分區設計可避免頭部重量壓迫至手臂,從而解決每次趴睡醒來後,手臂會麻痺不適的問題。

材質方面,內芯用的是記憶棉,其釋壓性能尤其優異,不會過軟或過硬,恰到好處的硬度能給頭頸舒適的承托力,使睡眠質素提高。

它不止是一個午睡枕而己,由於可以折疊的設計,只要把它展開,一秒就變成靠腰墊,平時不用時可以把它綁在椅子上,為腰椎提供支撐。

腰墊的中部使用了凹陷設計,這能貼合我們脊椎的自然S型孤度,而兩側則是減壓支撐區,這對於長期久坐不動的上班族來說,有一定舒緩腰酸背痛的效果,而且也有助身體保持正常挺拔的狀態,告別駝背。

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(產品資料及圖片皆以商品頁面為準,購買前請先詳閱相關資訊。價錢最後更新至2021/08/15)

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