前黑澀會丫頭胖10kg被誤認懷孕 靠金菇、泡菜、牛排保持45kg體重

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【丫頭減肥】前黑澀會美眉丫頭(詹子晴)在今年4月應承了男友王惟立(William)的求婚,新為準新娘的丫頭當然要積極保持身材,早前她也公開了婚紗照,相中她的上圍豐滿同時四肢纖瘦,惹人羨慕,當人人以為丫頭都是「易瘦體質」時,她卻自爆曾胖10kg,更附上一張「米芝蓮」照片,嚇呆大家。

丫頭(詹子晴)由節目《我愛黑澀會》出道,現在更是手搖飲料店老闆。(ava112411@instagram)

32歲的丫頭(詹子晴)於節目《我愛黑澀會》出道,娃娃音配上嬌小的身型,一直是大眾對她的形象,近年她更事業有成,喜歡手搖飲料的她創立「不要對我尖叫,日常茶間」,分店由台灣開至香港,甚至日本、美國西雅圖。

正因為愛喝手搖飲料,加上一遇到壓力便會暴飲暴食,胖了10kg,她指:「其實我家有易肉基因,我們家族的人都是肉的,我剛出道時很纖細是因為進演藝圈壓力太大,後來習慣工作環境後,每天都開心地吃吃喝喝,結果整個人肉到都像吹氣膨脹發福。」丫頭更指曾被人誤認懷孕了,非常尷尬。

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最後,丫頭「扚起心肝」,加上為了拍攝,她積極減肥10天瘦了3kg,後來她持之而恆,現在體重維持45kg,是近5年最好的。

丫頭曾用了10天時間減3kg。(ava112411@instagram)

維持45kg體重 全靠三餐自備?

丫頭的減肥方法離不開飲食控制與做運動,身為手搖飲料店的老闆,丫頭直認她非常喜歡每天喝一杯,為了減肥,她只好放棄,不喝任何甜飲,不過她明白要一個愛喝甜飲的人戒掉是非常困難,她10天偶爾都會偷喝一杯,這樣減肥變得沒那麼痛苦。

從前她可以凌晨5點去吃麻辣火鍋也像不胖,現在不行了,所以她把飲食都變得非常簡單,自己在家煮,三餐自備,每天都吃金菇的料理,另外,泡菜、秋刀魚和牛排都是她主要的減肥餐;最後在搭配每天持之以恆做運動,去健身房和跑步,漸瘦下來了。

營養師分析餐單:三文魚、比目魚更佳

記者為此向澳洲註冊營養師陳曼婷(Ariel)查詢,她表示:「金菇及泡菜都是高纖低卡食品,可以增加飽腹感,同時泡菜含大量益生菌,可以整腸排走宿便;而海鮮非法適合減重人仕食用,含優質蛋白及不飽和脂肪,營養價值豐富,但秋刀魚熱量略高,三文魚、銀鱈魚、比目魚等會是更理想的選擇。」

Ariel也表示減肥期間戒甜便省略很多高卡食品,如珍珠奶茶、汽水、蛋糕、朱古力餅乾等,如果再加上減少澱粉攝取,會有效快速減肥。不過她提醒,全戒澱粉會令身體進入生酮狀態,要是重吃糖和澱粉,往往會較易出現復胖及代謝失調問題;相反只是減少攝取,減肥後便不易反彈。

Ariel更提醒,減肥也有「最佳年齡」:「代謝率會在25歲後,隨年齡增長而減慢,所以許多人就算飲食習慣一切不變,都一年肥過一年;再天生麗質都敵不過時間,這時便需要後天幫手提升代謝,包括計劃飲食及運動。」

丫頭現在是近5年最瘦。(ava112411@instagram)

減肥易失敗?先養成『小鳥胃』 2個月見效

丫頭在節目《上班這黨事》分享減肥曾失敗,全因身邊的朋友太仁慈,說她「很可愛」、「沒有變胖」,但自從丫頭下定決心後,她便非常積極,更發現原來「瘋狂罵自己」是推動力:「愈難聽愈好,譬如說你躺在那想說,天啊,我這陣子工作太累,我沒有辦法去健身房了,然後就突然有個人說,你這個廢物!胖成這樣!還好意思!」這招對丫頭十分管用。

成功減肥後,其實要保持體重維持、不復胖才是一大難題,營養師Ariel就指建立好良好的飲食習慣是必須的:「不單是食物選擇,更包括份量控制、進食次序,建議可先飲湯、再食菜及肉、最後才食飯,另外,進食行為上也要改變,如慢食細嚼,令大腦有時間可以收到「飽」的信號。」Ariel明白改變習慣並非一朝一夕的事,但她勉勵大家:「養成『小鳥胃』比想像中容易,往往堅持1、2個月就有回報。」

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