新年不發胖飲食小貼士 餐前第1步是關鍵 8種賀年食品最「邪惡」

撰文:劉思婷
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農曆新年過年期間,少不了蘿蔔糕、年糕、瓜子、朱古力、糖果等一大堆賀年美食,大家毫無節制地放開胃口,開始大吃大喝起來,食物熱量脂肪等飲食控制全都拋諸腦後,假期過後體重飆升不知不覺又肥了幾磅,讓一眾女生又開始為減肥之事苦惱。想要享受美食之餘又不想過「肥」年的話,快來學習一下新年飲食小貼士,以免身材大走樣吧!

新年美食當前,如何面對高熱量食物又能吃得精明?(ghlchan@IG)

女生新年飲食攻略 怎樣吃不會胖?

看著一桌子的美味佳餚又怎能抵擋美食的誘惑呢?新年與親朋好友一起享用美食,常常一不小心熱量攝取就超標,不過只要巧妙運用飲食方法,避免進食過量高卡路里新年食物,就能有效控制體重,不用擔心會過「肥」年!究竟新年期間如何吃才健康?又有哪幾樣新年食物最「邪惡」呢?

想要享受美食之餘又能控制體重,快來學習一下不發胖飲食秘訣吧!(VCG)

▼▼▼【新年不發胖飲食攻略5項要訣,進食前先○○是關鍵!】▼▼▼

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營養師建議:可選擇代糖飲品

註冊營養師楊蒨珩Stephanie表示,按照上述幾個飲食方法,確實能有助不想發胖的女生控制體重,她還建議大家可以選擇代糖飲品來代替含糖飲料,坊間一直流傳代糖容易致癌的謬誤,對此營養師Stephanie則解釋現時研究並沒有明顯證據證明代糖對人體有害,因此代糖飲品絕對可成為控制體重人士的一個選擇,當然,以茶或者無糖飲品取代甜味飲品則最佳。

此外,營養師Stephanie還提醒在進食肉類時,要注意脂肪部位如動物皮等,避開這些高脂肪部位才能更有效地減少熱量吸收。

新年期間要避免墮入「高熱量食物陷阱」!(VCG)

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