《屍戰朝鮮:雅信傳》全智賢曬螞蟻腰 雞胸奶昔減肥餐速減10公斤

撰文:周咏詩
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《屍戰朝鮮:雅信傳》於7月23日在Netflix 開播,主角全智賢出席電影記者會,全黑連身長裙,腰間縷空位置,零贅肉的螞蟻腰成為焦點。即將踏入40歲的全智賢坦言以現在狀態,可拍動作片到70歲。已為兩子之母,全智賢也曾經歷暴肥日子,精心設計的餐單令她毋須捱餓成功變瘦,當中的雞胸奶昔,連營養師也讚好。

全智賢出席《屍戰朝鮮:雅信傳》記者會,零贅肉身材讓人驚艷。(Netflix)

《屍戰朝鮮:雅信傳》是影迷期待已久的全智賢新作,時間線設定為第一季之前,飾演金雅信的全智賢是居住於邊境的城底野人,因想救活臥病母親而採集傳說中可讓人復活的「生死草」,人類服下生死草卻屍變,將整個朝鮮推向悲劇。

全智賢在電影中手握弓箭,大展喪屍,大部份場面更是全素顏演出,一改過去在韓劇中美麗的形象。

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全智賢多年來保養得宜,被問到秘訣,她在記者會中坦言也想每天躺在床上,但保持身材是演員的本分,即使出國拍劇,仍堅持健身跑步,絲毫不鬆懈。全智賢愛吃,與全智賢第二度合作的朴秉恩也大爆全賢到濟州島拍攝時,全智賢甫到步便尋找血腸湯店。

39歲的全智賢是兩子之母,身材仍如少女。(Netflix)

全智賢當年主演《我的野蠻女友》的瓜子臉長髮苗條少女,成為經典;但原來她也曾經歷暴肥的日子。

全智賢被嘲「大媽 」 生第1胎後變肥

2015年為韓國知名咖啡店拍攝廣告,臉部浮腫,被網民嘲「大媽」; 2016年生下第1胎後也曾身形發福。不過女神有獨門減肥心得,2個月內減去10公斤,產後復出拍攝《藍色海洋的傳說》時,身材回復如少女,之前肥腫狀況完全消失,令人驚嘆。

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全智賢2016年誕下第1胎不久就拍攝《藍色海洋的傳說》,身材完全沒走樣。(《藍色海洋的傳說》劇照)

400卡雞胸奶昔作代餐

全智賢的減肥方法,並非捱餓節食,營養師為她設計「雞胸肉奶昔」居功不少。

雞胸肉混合牛奶打成奶昔,熱量只有400卡路里,但卻十分飽肚,全智賢在產後及開拍電影前,都以雞胸肉奶昔代替其中一餐。健身達人金鐘國也曾在節目《我家的熊孩子》透露,自己運動過後,也會飲用雞胸肉奶昔。

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全智賢減肥的毅力也不容小覷,不論工作多忙碌都會抽時間做運動。她的丈夫曾透露,全智賢即使工作到凌晨,仍會早上6點起床做運動。除了做帶氧運動,全智賢1星期也會做3次近年大熱的普拉提運動(Pilates),鍛煉身體線條。

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營養師讚雞胸肉奶昔營養均衡:植物奶取代牛奶更健康

記者向澳洲註冊營養師陳曼婷(Ariel)查詢對全智賢減肥餐單的意見,她指出,雞胸肉奶昔口味上奇怪,但配搭營養均衡,雞胸肉含有豐富蛋白質,水果及果仁都含有粗纖維而果仁內的不飽和脂肪酸可增加飽腹感,幫助控制食量。

減肥人士常常因不敢攝取油脂導致皮膚乾燥,而果仁含Omega-3不飽和脂肪酸,可防止皮膚流失水分,Ariel指不飽和脂肪酸可成為為脂溶性維他命載體,幫助身體吸收維他命A、E等對於皮膚及頭髮健康不可或缺微量元素。

果仁是減肥人士的恩物,但熱量不低,也不宜攝取過量。(Unsplash/Pratik Bachhav)

全智賢的雞胸肉奶昔食譜營養均衡,但她建議可使用低脂牛奶,可將熱量攝取減少3成,另外也可使用飽和脂肪較低的植物奶取代牛奶,例如豆漿、燕麥奶、米奶等,是低脂健康的選擇。

另外,全智賢每早喝一杯蔬果汁排毒,Ariel則指,有證據充分的研究指出飲用過多純果汁,和汽水一樣,會增加肥胖、糖尿病和高血壓風險。

果汁的主要糖分為果糖,果糖攝取因缺乏讓大腦接受到飽足感的功能,因而導致過量進食。她建議減肥時的蔬果汁,應遵從2份蔬菜配搭1份水果的守則,以控制整體熱量及糖份,如青瓜西芹雪梨汁(西芹3條、青瓜1條、雪梨1個)及薄荷西瓜蔬菜汁(西瓜1碗、紅蘿蔔1條、西芹2條、薄荷葉少許),均是較健康的選擇。

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