【01齊跑.Joanne】如果你心情感到疲累 不如今天就跑個步吧

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8月首星期只跑得8公里「MinPlay」的靚媽跑手Joanne,今個星期決定急起直追;

縱使腳踝曾在周末扭傷,心情亦受社會氣氛影響,卻因為定下目標就要盡力實踐的個人要求,倔強的她反而在一口位追趕了一半里數;

總總不利因素,看似令保持跑步規律的難度更大;

她反而從中更深刻地認知,原來當讓腳踝休息的方法是靠停步時;要讓心靈休息,反而需要下定決心起步。

每星期我都找靚媽Joanne「追功課」,更新她MinPlay的進度;說實話,這次實在有點擔心,原因是周日(11日)我們本來邀請了Joanne參與<搵鬼跑3.0>跑步活動,當日活動前靚媽卻不小心在家樓下扭傷腳踝,不能參加活動事少,我最擔心的是她的傷勢,那怕只是要停一星期,以她隔天跑8K的計劃,往後要追落後了的里數就會更困難,因此當我看到靚媽在第二周交出「40K」的里數時,確實有點喜出望外。

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上星期Joanne傷了腳踝,依然跑了40K...

「你都知道中西區的街道,又多斜路又多樓梯,那天我不過如常下街,不小心就扭到腳踝了;當時我也是第一時間擔心起80公里MinPlay這個目標。我是一個喜歡做事有計劃的人,不喜歡順其自然,如果做不到計劃好的事情,我會很失落。因此連忙走去看鐵打,希望休息一下便可回復正常,連應邀的跑步活動都不能參加了;幸好兩日後便不痛,慢慢跑,都可繼續預想好的跑步日程。」Joanne解釋完傷勢沒有大礙後,才開始分享自己的近況。

由中山公園跑向灣仔碼頭,或西行往西環碼頭,兩者一來一回都是剛好8公里。

去年Joanne為了應付好兒子的升中試,跑步生活上不得不作調整;這個盛夏,本來因為兒女的暑假,不用花太多時間在家課與溫習上,理應是她好好計劃跑步生活的時間,卻又遇上當今連串社會事件,社會氣氛低落,根本沒有跑步的心情,「每月MinPlay」成為了一場及時雨,她說:「要不是參加了8月MinPlay活動,我想連我作為社工都有點『能醫不自醫』,心情會一直低落。我一直都很在意自己的情緒,自從這個月起重新pick up起隔日跑的訓練日程後,那些不愉快的感覺的確可以暫時放下,精神確實好多了;連身邊不少本來都意志消沉的跑友,最近都因為見到我為改變身心狀態而提起心機跑,於是他們都開始重新跑起來。證明即使負能量會傳染,但正念都一樣。對於社會,每個人可以貢獻的都不同,我在這個時候可以做到的,就是用跑步的正念去感染身邊的人。」

Joanne相信跑步的正念可以感染身邊的人。

Joanne平日喜愛跑中西海濱與寶雲道,但由於時近盂蘭節,一個人在凌晨跑寶雲道有點可怕,於是這兩星期間Joanne都只在城市跑;不是東行由中山公園跑向灣仔碼頭,就是西行往西環碼頭,兩者一來一回剛好8公里,乎合她完成「MinPlay」的要求,她說:「我定下80公里的目標並非亂來,而是計算過隔天跑8K,不至於每天都跑般令人身心疲累,反而每次跑完時,讓自己剩下一點『想繼續跑』的心態,不多不少,之後即使面對悶熱的天氣和低落的情緒,都會更有決心與動力繼續跑下去。早上跑不了?那就晚上跑吧。每個人的目標都不同,很難定義是高是低,最重要適合自己,好好管理時間並自律地執行。跑步時什麼都不要想,只記住正念的精髓是保持初心,不加批判與埋怨,目標就能慢慢完成,我覺得這種控制自己跑步訓練的規律,對於日常面對很多事情上都可應用得到。」

正念的精髓是保持初心,不加批判與埋怨,目標就能慢慢完成。

Joanne相信每個人做任何事時都有選擇,關心社會,都要關心自己的心理健康。尤其是認為每個人的抗壓能力都不同,心情累了,就應該要讓自己休息一下,不能一直壓住;跑步跟很多事情都一樣,即使付出了努力,都不知是否一定有成果,然而過程中那種貼身的開懷感受,卻是跑過了就能親身領悟;如果各位都累了,不如就跟她一樣,找一晚,放開繃緊情緒地跑一跑,想清楚之後的路要怎樣跑下去吧。

跟靚媽Joanne一齊跑 8月MinPlay:80公里

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