【01齊跑.Sandy】追到成績卻不開心 跑來得不償失

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只用了14天,長跑Blogger Sandy便已輕鬆完成本月定下的「120KM MinPlay」里數,復元之路暢順。

數月來的傷患,一直阻礙了她的跑步訓練計劃,卻因為慢下來的步伐,令她重新體會到往日最初跑步時的快樂。

一次歷練,反而因禍得福。

上月尾,我邀請Sandy作為「9月MinPlay」的領跑手時,Sandy對此依然面有難色。一個平日每月動輒跑200公里的跑手,卻不敢一口答應為自己定下一個「最低里數」作目標,原因是她足踝傷勢一直未癒,走不出觸傷舊患的陰霾。每當Sandy跑多了距離,或者稍想提高跑速,傷處都感到刺痛。看着身邊跑友繼續維持日常的衝圈、長課,自己空有提升狀態以在來季突破自我的野心,雙腳卻「唔聽話」。最後,能夠應付日常慢跑,已是萬幸,Sandy心中當然不是味兒。於是她把最低里數定為120公里,可算非常保守。

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每天跑一點,跑着跑着便跑了150公里了。

凡事總有兩面,性格心急的Sandy今次終於屈服於傷患之下。不再跟自己的身體「鬥氣」,在維持狀態與養傷之間,決定在過去半月,維持每天慢跑數公里。被迫慢下來的節奏,反而換來更安靜的思考空間和心態。她說:「其實我上個月大多時間都用於治療,身體狀態亦不能支撐我跑太多,因為距離一增加就痛,過程絕不暢順。但當我每天跑幾公里,每次逐漸增加一點,逐漸適應回長跑節奏。過程中想通了一點,其實這種感覺,不就是自己最初跑步時的感覺嗎?每次增加一點點距離,到最近我終於再次連續跑到10公里,而腳腕不再刺痛,小小的成就感,已經很開心。我想很多人經常說的『毋忘初心』,就是這種感覺了。」

重新感受一次點滴進步的成功感,毋忘初心應該就是這種感覺。

傷患是不幸,但退一步看,有時步伐慢一點也不一定是壞事。隨着一個跑手累積跑齡,追求更快更遠的進步,十分正常。但要知道,由零開始的進步往往明顯,但要在極限中再次突破,難度卻以幾何級上升。壓力愈來愈大,有時候更會為自己的表現而失落,在所難免。有時壓力會令人失去跑下去的動力,這樣跑下去,可以持之以恆嗎?跑步真的只有跑得更快一途,才能彰顯當中的意義?

這段時間,Sandy反思到跑步與快樂之間的可能性。

「受傷雖然令我很難跑,卻令我更加珍惜,原來可以跑已經很幸福!就像上星期,我跟3名隊友參加了一個城市定向比賽,玩法是按照地圖區域內顯示的檢查站,自行規劃路線。2小時內走過最多的檢查站並完成不同難度的體能任務,奪得最多分數的隊伍為勝。我從未想像過,原來跑步都可以有這種可能性,沒有固定的比賽路線,路線是全由隊友共同衡量的策略,那個檢查站分數較高?趕得及去嗎?到了又難不難找到?等等問題,都依靠隊員們現場決定和解決。我本身卻連地圖都不懂使用,全靠隊友於路途上的照顧和包容才能完賽,當中的團隊精神,原來也是另一種由跑步帶來滿足感的方法。」Sandy說。

城市定向比賽,沒有固定的比賽路線,按能力和得分策略規劃路線。

全靠隊友於路途上的照顧和包容,我才能完賽,十分享受當中的團隊精神。

當然,Sandy學會了平常心地享受跑步,亦不代表她會從此安於「Fun Run」。近日除了慢跑,她也在朋友介紹之下參加了stick mobility的訓練,為康復後的身體狀態作準備。她說﹕「跑步受傷,很多時都因為肌肉不夠強、或者跑姿不夠好。跑姿不好,則很多時跟身體柔韌度、伸展幅度不足有關。我認為當初自己足踝受傷,很大程度上就是因為自己柔韌度不足所做成,因此我正在練習stick mobility的拉筋動作,令自己全身的伸展度更高,未來可以減少受傷機會。最近我亦開始感到有成效,有些最初很難做到的動作,現在都沒那麼辛苦了。」

近日參加了stick mobility訓練,改善身體柔韌度,迎接跑季。

受傷,令Sandy難以健步如飛。但能夠好好感悟當中歷練的過程,總不會一無所得。至少,現在的Sandy學會如何從壓力與快樂之間取得平衡。突破舊我的決心,卻從來未變。

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