【馬拉松.Sub 2】傑祖基締造長跑歷史 五大因素缺一不可

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從2017年「遺憾26秒」,到今天以1小時59分40秒完成42.195公里,傑祖基(Eluid Kipchoge)完成Sub 2壯舉,除了有賴他的強橫實力、自律嚴謹與無限熱情,背後還有不可或缺的五大要素。

V型領跑

傑祖基的41人領跑團隊,全屬非凡之輩,他們分成7人一隊,在42.195公里的路途上輪流帶領,5人在傑祖基的前方成V字型,兩人則奠後。曾於兩年前Breaking 2擔任顧問的運動科學家Robby Ketchell解釋,在今次1:59 Challenge贊助商INEOS旗下的英國職業單車隊Team Ineos協助下,測試了過百款「領跑形狀」,最終選擇以此為傑祖基領跑。「前方的V字會令空氣流開,減少傑祖基的空氣阻力,後方兩人則有助推動他向前。」

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專家表示,這個V形領跑乃經過精密研究得出,有助減低風阻。(路透社)

Next%神鞋

兩年前的一雙4%,顛覆了整個跑鞋界,儘管傑祖基當時穿上Vaporfly 4%未能突破兩小時大關,但這雙跑鞋仍開創歷史新一頁。來到今天,傑祖基穿上升級版的ZoomX Vaporfly Next%上陣,再為跑迷帶來熱話。

Next%升級之處,先從鞋面物料說起。由於有跑手反映4%的物料非但不跣水,甚至吸水,導致下雨作賽時跑鞋重量增加,不利發揮。故Nike於今代使用改良物料Vaporweave,著重跣水之餘,亦比上一代的物料輕,團隊就可在不加跑鞋重量下於中底增多15%的ZoomX物料,加強「力量回饋」效果,令步伐更「去」。其他微小改動還包括加闊鞋楦前掌位置、鞋籠後踭加了軟墊,防止腳踭於跑步時有無謂擺動,浪費氣力。

相信大家在傑祖基及他的領跑團隊身上,已經見證Next%的威力,但值得一提的是,4%或Next%的中底著重回彈,不屬於穩固型的中底,故跑手必須有良好肌力,才能駕馭這些「神鞋」。

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Next%中底的ZoomX物料比4%增加15%,回彈力更強。(Nike提供)

群眾支持

傑祖基不喜歡冷清的環境。兩年前,他於清晨時份在意大利蒙扎F1賽車場「作賽」,沒有觀眾令他感覺不安,他期望有現場觀眾見證他挑戰極限,即使結果是未知數。今次主辦1:59 Challenge的INEOS遂決定「大搞」,甚至在比賽地點維也納Prater Park設立「跑迷區」,預計有2萬觀眾到場打氣。

值得一提的是,日期、時間、地點也是大會千挑萬選的,Prater Park甚至因此重鋪復修部份路段,以免傑祖基受傷;整個賽期則長達8日,旨在選出8日之中天氣最適合跑步的一天,作為傑祖基的大日子。

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大會估計,現場有超過2萬人為傑祖基打氣。(路透社)

除了維也納現場,肯尼亞首都奈羅比同樣有大批市民上街觀看直播,見證國家英雄傑祖基創造歷史。(路透社)

充份補給

汲取上次Breaking 2的經驗,傑祖基認為補給不足,導致後勁不繼。今次備戰期間,他與團隊更著力研究補給問題,嘗試多以運動飲料或能量啫喱補充碳水化合物,以測試補給量或補給時間,希望他全程保持佳態。

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汲取經驗

儘管傑祖基說過,「當我跑步,我很輕鬆,也能睡好」,但回想兩年前的Breaking 2計劃,當時傑祖基的個人最佳時間才是2小時03分05秒(2016倫敦馬拉松),要一下子跑快逾3分鐘,於他而言確實有壓力,當時在蒙扎「正日」前一晚,傑祖基難以安眠,明顯比平時比賽緊張。但來到今次1:59 Challenge,有了經驗,加上個人最佳時間已推前至2小時01分39秒(2018柏林馬拉松,現世績),經理人Valentijn Trouw直言傑祖基輕鬆不少:「Breaking 2的時候,所有都是新事物,這次他知道如何部署,所以由一開始備戰,他就很輕鬆,這是最大的轉變,他知道自己有能力Sub 2。」

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汲取兩年前經驗,傑祖基今次跑得更輕鬆。(路透社)



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