【武漢肺炎.家居健身】善用三大法寶 安在家中健康消脂無難度

撰文:
最後更新日期:

為降低感染武漢肺炎(新型冠狀病毒)機會,很多人減少前往健身中心,沒有器材在手,訓練方法會減少,但有心就有計,要操就會有得操,所以今篇文章介紹3種健身器材,大家安在家中,一樣可以有像樣的鍛煉。

阻力帶

便宜、方便、多功能都是阻力帶的優點,無論身體能力高低都可使用它。現今很多體能教練都會在網絡教授居家健身方法,阻力帶可能是出現得最多的器材,皆因它有不同密度,構成不同阻力,可以配合不同動作和難度,所以女性修身和男性鍛煉肌肉都適用。

以下在社交網絡搜尋了一些圖片,供大家參考。

選購注意事項

選購阻力帶有3個要點,分別是阻力高低、體能動作和物料。阻力帶主要透過密度和顏色分辦阻力高低,阻力太大會拉不開它,太少又沒有效果,每個人肌力不同,不要朋友買某一款,就跟隨他買同款。體能動作十分影響選擇,如果用它承托全身和只鍛煉腿部,需要的阻力已大為不同。常見物料有橡膠和膠,物料會影響重量、耐用度、易攜性和阻力等。

啞鈴套裝

啞鈴實在太歷史悠久,不多花唇舌解釋,只想說一對可調校重量的啞鈴不算貴,數百元已經有交易,而且會把重重的套裝送到府上。大家選購時,要注意套裝的最高重量,如果是肌肉猛男或會鍛煉胸背,建議花多一點錢,選購重一點的套裝。

這是20公斤的套裝,屬於較輕的一款。(區嘉俊攝)

懸吊訓練器材

現在大家對懸吊訓練器材都不會陌生,它主要透個不同動作和自身重量鍛煉身體,難易度大多用身體的角度調節。

個人經驗,它對改善肌肉線條很有效,但難度較高,有些動作不是肌力較弱的人能應付。由於它要找一個地方懸吊,所以掛在公園會較方便,如果掛在家中,建議大家善用家門和鐵閘,最緊要扣穩以策安全。

新冠肺炎運動抗疫知識

【新冠肺炎】戴住口罩跑步有冇用? 醫生解答5條常見問題

運動抗疫留意訓練強度 免墮免疫系統空窗期

練好身體齊抗疫 堅持跑步要點做? 3件事要準備好

承「接龍」概念,跑手接龍將集合各路跑步手,並會定期舉行跑步活動,將來自五湖四海的朋友連結起來!如果你也熱愛跑步,歡迎一齊來跑出生活平衡點!即加入跑手接龍Facebook群組

01跑手Maverick Facebook專頁 : 賣文說跑

運動抗疫知識,做運動都要小心:

+4
+4
+4


請使用下列任何一種瀏覽器瀏覽以達至最佳的用戶體驗:Google Chrome、Mozilla Firefox、Microsoft Edge 或 Safari。為避免使用網頁時發生問題,請確保你的網頁瀏覽器已更新至最新版本。