落雨跑步防水防跣防臭七件事 推介前掌膠粒底跑鞋

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近日天氣時晴雨,有的日子更有狂風雷暴。坊間沒有特別的跑步雨具,但下雨天外出跑步,有的裝備還是要放入袋中,方便練習及跑後紓緩。

天文台九天天氣預報。

不想被雨水耽誤訓練,長跑教練兼跑鞋店老闆楊肇麟(阿楊)給我們幾個貼士。

1. 記得戴帽

阿楊:「特別是戴運動眼鏡跑步的跑友,雨水會沾濕鏡片影響視線,帽子可幫忙阻擋雨水,十分有用。」

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2. 穿膠粒底跑鞋

阿楊:「如果雨天在運動場練跑圈練速度,我建議穿著前掌有膠粒底的跑鞋,『冇咁跣』,減少滑倒『拗柴』的風險。」

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3. 帶備風褸

阿楊:「雖然天氣炎熱,但每逢翻風落雨,溫度總會稍跌,加上練跑後消耗體力,怕凍的朋友不妨帶備薄風褸,以備不時之需。」

4. 帶後備襪

阿楊:「若打算練習後在運動場洗澡更衣才回家,除了衫褲,別忘記帶多對襪,這些小物件最易帶漏。」

5. 沖熱水涼

阿楊:「若不打算練習後在運動場洗澡換衫,就應選擇距離住所最接近的場地練跑,跑後立即回家沖熱水涼,因為雨天跑步有機會稍稍失溫,大家還是小心至上,稍一不慎隨時著涼感冒。」

6. 洗鞋

練跑後還要花精神洗鞋,的確很煎熬,但雙腳每一步都踏在地面上的雨水,極不衛生。阿楊教大家洗鞋六部曲,大家還是好好為跑鞋洗澡吧。

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如果真的工作和跑步累了,不想花時間手洗,網購洗鞋機還可以幫你手:

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同場加映:運動場、城門河畔、各區海濱等都是練跑熱點,若不習慣雨中跑步,但又不想躲懶,香港還有5處室內緩跑徑,讓大家輕抒步頭。不過5個地點未必與你的住處相近,這就要賭賭彩數了。

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