路跑200公里實測運動手錶 六項功能跑手最實用︱01測試

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過去十年,香港的運動手錶市場堪稱三雄鼎立,Garmin、Polar和Suunto各佔一方,互有攻守。

戰爭進入白熱化階段,就要從手錶能直接檢查心率說起。今年Polar更推出路跑及越野跑皆宜的Polar Grit X,經歷逾200公里路程,也未充分測試其多項功能,非常耐用。

01測試

測試産品:Polar Grit X 運動手錶

測試內容:超過200公里,包括不同類型路跑

Polar Grit X選用郊野想見的綠色。(區嘉俊攝)

綜合評測 (5*為最優秀)

重量 *****

心率準確度 *****

量速準確度 ****

輔助功能 *****

2015年,Garmin 235登場,它是早期不用佩戴心跳帶都能測量到心率的錶款(心率手錶),使用方便,跑手們對這科技愛不釋手。當年大家一窩蜂購買Garmin 235,我是其中一個。

心率是重要的跑步數據,心率手錶登場後,講解心率與跑步關係的文章都愈來愈多,兩者相輔相成,佔了先機的Garmin自然版圖大增,按我記憶,2016至2018年,十個跑手可能有七個都戴Garmin。

用了多少脂肪,一目了然。(區嘉俊攝)

另一牌子Suunto則有無可取替的強項,就是越野跑市場。Suunto外形硬朗又耐用,手錶功能為山嶺而設,所以很多越野跑手都用它,這非Garmin能搶灘之地。2018年,Suunto 9 Baro登場,不少越野跑手搶購。

至於Polar,可說是經歷低潮,明明是心率精確度最高的品牌,但遲遲未推出心率手錶而持續流失用家,品牌亦不善越野功能,難在這界別佔一席位。沉寂多時,品牌終在2018年推出功能優異的Vantage V和Vantage M心率手錶;到了2020年,Polar推出Grit X,改良前作之餘也適合越野跑,極端溫度、掉落及濕度,均通過美國國防部針對軍用產品所訂的環境測試標準(MIL-STD-810G),確保在不良環境下仍能運作暢順。

簡介6項主要功能

1)消脂率都一看即懂

Grit X會按跑手身高、體重、年齡、性別、靜止心率和訓練強度等,計算跑步消耗的卡路里外,每次運動後,它還會顯示消耗掉的卡路里中,有多少%是脂肪、蛋白質和碳水化合物,想減肥或消脂增肌的朋友該很喜歡這項功能。

2)測量VO2MAX(最大攝氧量)

跑手都想知道自己的VO2 MAX,Grit X就有這個功能,睡醒後按「體能測試」,靜止不動5分鐘就完成測試,並會評估水平。每次測量後,手錶會「詢問」跑手是否同意它按心率調節你的訓量區間。由於疲勞程度、休息和訓練量都會持續改變,定期花5分鐘測量VO2 MAX,就練得更精確。

這就是測量VO2MAX的結果頁。(區嘉俊攝)

3)睇盡手機訊息

簡單又重要的功能,就是接收到whatsapp、電郵和電話來電訊息、行事曆活動等,特別提出這一點,因為很多朋友說看不到訊息就不會買。

4)兼顧游泳等多種運動

不止跑步,Polar Grit X可測量130種運動數據,例如不同泳式,游泳時心率、距離、配速和划水數等,就算在大海游泳,仍能追蹤位置。

5)監測休息水平

休息是提升運動表現重要一環,Grit X可測量晚間恢復程度和睡眠質素,了解身體有否足夠休息,以應付接下來的訓練。

6)可跟隨的體能訓練

它的FitSpark™功能,讓跑手不用思考要做什麼體能,選擇鍛煉時間,跟隨手錶顯示訓練就可以,例如指定時間的跳箱和引體上升等。

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GRIT X的功能全面,以上幾項只是較多人關注的,還有上下坡統計數據、呼吸練習、天氣資訊、跑步數據、訓練建議和評估等,難以詳述。

試後感

百尺竿頭更進一步就是我的試後感。

一直佩戴Vantage V,十分滿意,估不到帶上Grit X會更喜歡。它的錶玉比前作粗獷,但仍然輕盈,只重64克。功能就更加全面,特別喜歡評估VO2MAX和消脂率,兩個功能對訓練和心理都有正面影響,這方面前文已述,在此不贅。

Polar手錶連繫電腦應用程式的功能仍舊強勁,新增測量身體狀況的各項功能,亦能在電腦應用程式追蹤得到,十分方便。

當然,Grit X也非完美,例如無法顯示步距,但步距能簡單直接衡量運動表現,沒有這資料實在可惜。另一缺點於間歇跑時尤其明顯,當跑完一圈,按下該圈的時間後,過數秒才可以按其它制,所以不能立刻暫停手錶,影響間歇跑和節奏跑時的時間準確度。

Grit X功能實在很多,無法盡錄,如大家準備入手,必須「溫書」了解其功能,方能物盡其用,否則就浪費了。

買了手錶,就要練跑,村上春樹就有以下語錄鼓勵大家:

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沒有比賽又如何? 練跑吧!我們還有無限個跑步的理由

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「01測試」有持續更新跑鞋評測評分,立即按圖了解(5月28日更新):

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01跑手Maverick Facebook專頁 :賣文說跑

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