齊動 LetZ Goal︱重啟跑步的理由 堅持是為實踐母子承諾︱陳渃晴

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這個月大家過得怎樣?

經歷連月疫情,健身房、運動場一度關閉,不少人的運動日常大受影響;終於等到疫情稍稍放緩,身兼瑜珈導師的藝人陳渃晴(Kaka Chan),年初誕下第二胎後,本來打算在6月開始重啟跑步生活,可惜從月初已經「出師不利」,也盡力在百忙中抽空完成月初定下的跑步目標,背後推動她的動力,是為了實踐與兒子「一起跑」的承諾。

為了深層放鬆肌肉,減低肌肉太繃緊容易拉傷的風險,Kaka月初除了定下「MinPlay」最低里數外,亦分享了6組基礎程度的瑜珈動作,幫助自己產後重投跑步生活。跑手們訓練前往,不妨先重溫5組動作:(按圖放大先看第一至第三個)

弓步(anjaneyasana)

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攀足式(paschimottanasana)

坐姿單腿頭碰膝式(Janu sirsasana)

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40公里的里數距離,對很多跑手來說都輕鬆到極,但對於年初才誕下第二胎的Kaka來說,縱使去年才在比賽中創下個人最佳時間,一切都等於要推倒重來,加上作為二個孩子的母親,必須顧及工作與親子時間,個人時間安排本來不可能太自我。6月初亦「出師不利」,持續的天氣不穩,兒子又因為患上玫瑰疹而發燒,需要更多照顧,跑步,那怕不過40公里的目標,變得比以往任何時間都奢侈。

為了顧及工作與親子時間,跑步變得比以往任何時間都奢侈。

Kaka分享紓緩繃緊肌肉瑜珈菜單,一共6個動作:(按圖看第三至六個)

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針眼式(sucirandrasana)

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束角式(Baddha konasana)

坐姿旋轉角式(parivrtta upavistha konasana)

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「生活上的責任那麼多?停步的誘因也太多,什麼原因令你堅持完成跑步目標?」

「因為疫情,很多健身房、瑜伽房、運動場不得不暫時關閉;這是運動生活多年以來,從未想像過的情況。有些一直以為必然的事情,原來可以說失去就失去。我想起自己其中一個跑步的原因,就是希望維持體能,再過十年、二十年,都有足夠的體能跟兩個兒子一起玩,一起跑過成長的道路,這是當年跟兒子許下的承諾。今年本來報了2、3個親子跑活動,最後都取消了,什麼好像都不順利,只好靠自己堅持,待疫情好了,才能再跟兒子一起享受運動的快樂。」

在這個幾乎沒有比賽的2020年,聽過太多跑手感覺迷失,但其實堅持的理由,很多時都是源於身邊的細碎事。

6月「MinPlay」—40公里、100公里、200公里

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齊動LetZ Goal」的「每月Minplay」,邀請不同跑步人當「領跑手」,跟每名齊動跑手一起追趕「最低里數」,一起實踐跑步生活。7月開始,「每月Minplay」將以全新主題示人,詳情容後公布。

大迫傑跑步語錄,按圖放大:

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精挑細選10款跑鞋評分圖,按圖放大:

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2020年,下半年的本地長跑/越野跑賽,按圖放大:
(注意:計劃報名或參賽之前,務必考慮、留意最新疫情發展及大會公告)

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